سادوني خايفه

متأملة في الكون :

أختي أعتقد أن هذه أعراض حالة تسمى عند الأطباء النفسيين نوبات الرعب أو الهلع والشخص يشعر فيها بزيادة نبضات القلب وضيقة نفس ودوار ويشعر بالخوف الشديد من إن هذه اعراض الموت أو أعراض مرض خطير لذلك يحدث الهلع والفزع فتزيد هذه الأعراض و يفقد القدرة على السيطرة على نفسه وفي بعض الأحيان تأتي هذه الحالة في وقت معين مثلأ كل وقت مغرب او مساء وهناك بعض التقنيات البسيطة والتي تساعد في السيطرة على الحالة مثلاً عندما تشعرين ببداية الأعراض حاولي بسرعة التركيز على تنفسك بأن تحاولي أن تقومي بالتنفس بشكل عميق وذلك بأن تأخذي شهيق ببطء ثم تحبسي الهواء لمدة ثم تخرجي الهواء ببطء وحاولي خلال قيامك بذلك أن تهدئي نفسك بترديد بعض الكلمات المهدءة مثل بسم الله الذي لايضرمع إسمه شيء أو قراءة بعض الأيات وايضا قومي بالضرب الخفيف على معصم يدك تحت الإبهام وأعطي عقلك الباطن أوامر بالهدوء بأن تقولي مثلا انا هادئة أنا بخير 00000 أخيرأ اتمنى لك الشفاء العاجل وأوصيك ونفسي بكثرة الدعاء والتضرع لله عز وجل والإستغفار والصلاة والتوكل على الله

أختي أعتقد أن هذه أعراض حالة تسمى عند الأطباء النفسيين نوبات الرعب أو الهلع والشخص يشعر فيها...