ساعددددددددددوني حبيباتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا زوجي ناوي يعمل ريجيم ويخفف من وزنه بس ما عندي علم ويش هي الأكلات اللي تنحف وأي الاكلات الذي يجب أن يمتنع عنها ؟؟؟؟
ساعدوني عطوني نظام غذائي لتخفيف الوزن خاصة أن هو لديه كرشة :(