ساعدني يابنات

لا اعلم
تجربتي مشروب زنجبيل وقرفة كوب باليوم عامل مساعد لنزول الوزن
يضاف الى الرياضه و تقليل الاكل

ينزل كل يوم كيلو
فطور
٢بيض مسلوق خيار شاي او قهوه نسكافيه
غدا

دجاج اوتونه لحم او سمك او٢بيض+سلطه


عشا
٢بيض مسلوق
المسموحات
سلطه طول اليوم ملفوف خس طماطم خيار بيبار عصير ليمون نعناع قهوه تركي شاي اخضر كمون ليمون نسكافيه
المشروبات سكر دايت

ابعدي تماما عن حبوب تنزيل الوزن
الوزن ينزل رياضه + مشي يوميا بطريق مستقيم بلهواء الطلق + اكل صحي وجيات صغيره متباعده + اخر وجبه تكون الساعه ٧ بعدها ما في اكل + شرب مويه ٨ كوب بحراره الغرفه + ابعدي عن الباستا بانواعها والأرز والدهون الاكل يكون بقليل من زيت الزيتون + سمك بالاسبوع مرتين + اللحم مشوي لك *** بالاسبوع + صدر دجاجه *** بالاسبوع