dnno
•
- وصفة سحرية وفعالة لعلاج الأرق...والنتيجة مضموووونة بإذن الله ..
إذا وضعتِ رأسك على الوسادة أقضي الوقت فى التسبيح والذكر والاستغفار وتأكدي إن الشيطان بيبعد عنك الوساوس وكثرة التفكير وبتنامي فجأة إن شاء الله .
- وعلى فكرة ترى النوم له ساعة بيولوجية تنضبط داخليا تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.وتتحكم بأنشطة الخلايا والغدد والكليتين والكبد والجهاز العصبي بعضها مع بعض .. عشان كذا لازم تضبطيها وتعيدي التحكم بها وتوازني حياتك .. أنا مثلا .. أنام مبكر وأصحا مبكر .. وإذا اضطريت أحيانا أسهر أحصل نفسي أصحا مبكر في نفس الوقت لأن جسمي ضبط نومي على هالأساس ..ولو كررت السهر ليالي مع الوقت راح أغير برمجة نومي وهذا يضرنا .. السهر يعمل خلل كبير في الساعة البيولوجية في جسمنا . .. مثل ما يحصل معانا في رمضان ..
عشان كذا أبدأي بتغيير نظامك وضبطي نومك وراح يأخذ وقت .. ( اذكر لك تجربتي أنا شخصيا )
أهم شيء التزمي بــ ...
- من تجربتي استبدلت قهوة البن بقهوة الشعير مع سبع تمرات صراحة عجيبة جدا بإذن الله ومفيدة للجسم بنفس الوقت .. تكوني مسترخية ..لأني عدلت نمط حياتي وصرت أمشي نصف ساعة في الصباح وأشربها خلال النهار في بدايتي أول ما شربتها صرت أنام وأنا جالسة لأن عندي نقص في النوم حتى عيالي فقدوني .. جلست فترة لحد ما تعدل نظامي ولله الحمد تحسنت كثير ونفسيتي رائعة وأقوم بشغل البيت بنشاط ..
- لا تتعشي وجبة دسمة .. يعني حطي بين نومك وطعامك 3 ساعات تقريبا
- لا تشربي قهوة المغرب يعني من العصر ابعدي عن المنبهات لحد ما تضبطي نومك .. (القهوة .. الشاي .. الكولا .. الشوكلاتة )
- لا تنامي في النهار وإذا نمتِ حاولي تكون نصف ساعة فقط في الظهر ..والأفضل 10 دقائق .. انتبهي من نومة العصر.. النوم بالنهار له ثلاث مسميات
( الحيلولة: هي النوم بعد صلاة الفجر وهي تحول بينك وبين زرقك.
القيلولة: هي النوم قبل صلاة الظهر ومدتها 10 دقائق وهي مفيدة.
العيلولة: هي النوم بعد صلاة العصر وهي تسبب عله للجسم والنفس.)
- كل ما بدأتي تفكرين أقطعيها بالاستغفار وياليت( تسبحين قبل النوم بقول : سبحان الله 33 والحمد لله 33والله أكبر 34 أوصى بها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم إبنته فاطمة رضي الله عنها عندما طلبت خادماً يعينها في النهار، وراح تحسي بنشاط وحيوية كبيرة طوال اليوم )
- البسي ملابس خفيفة وقطنية
- تمددي واسترخي استرخاء تام لكل جسمك
- غرفتك لازم تكون نظيفة وسريرك مرتب ولا تجعلي سريرك إلا للنوم فقط وما يكون فيها تلفزيون
- اقرئي سورة الملك .( كان – عليه الصلاة والسلام- لا ينام حتى يقرأ: { الم . تنزيل.. السجدة } و { تبارك الذي بيده الملك } ).
- اشغلي نفسك بالنهار بالحركة والتنظيف ومارسي رياضة المشي لو 20 دقيقة وتجنبي الفراغ .
- أدهني جسمك بزيت زيتون دافيء ..
- إذا رحتي لفراشك .. كوني طاهرة .. يعني على وضوء وقولي أذكار النوم وبعدها أدعي بهذا الدعاء ((اللهم غارت النجوم و أنت الحي القيوم الذي لا تأخذه سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدء ليلي و أنم عيني وصلِّ على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا )) و " اللهم رب السماوات السبع و ما أظلت و رب الأرضين السبع وما أقلت و رب الشياطين و ما أضلت كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا من أن يفرط أحد منهم علي أو أن يطغى علي , عز جارك وجل ثناؤك ولا إله إلا أنت "
- إذا قمتي بهذه الأشياء بإذن الله ... ما راح تعاني من وقت النوم وبتضطري تروحي لفراشك بدري .. عشان الأذكار والدعاء والتسبيح وقراءة سورة الملك والاسترخاء .. اجعلي نومك راحة وإجازة لأعضاء جسمك عشان تهدأ وتستطيع ممارسة دورها في الغد بنشاط ..
إذا وضعتِ رأسك على الوسادة أقضي الوقت فى التسبيح والذكر والاستغفار وتأكدي إن الشيطان بيبعد عنك الوساوس وكثرة التفكير وبتنامي فجأة إن شاء الله .
- وعلى فكرة ترى النوم له ساعة بيولوجية تنضبط داخليا تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.وتتحكم بأنشطة الخلايا والغدد والكليتين والكبد والجهاز العصبي بعضها مع بعض .. عشان كذا لازم تضبطيها وتعيدي التحكم بها وتوازني حياتك .. أنا مثلا .. أنام مبكر وأصحا مبكر .. وإذا اضطريت أحيانا أسهر أحصل نفسي أصحا مبكر في نفس الوقت لأن جسمي ضبط نومي على هالأساس ..ولو كررت السهر ليالي مع الوقت راح أغير برمجة نومي وهذا يضرنا .. السهر يعمل خلل كبير في الساعة البيولوجية في جسمنا . .. مثل ما يحصل معانا في رمضان ..
عشان كذا أبدأي بتغيير نظامك وضبطي نومك وراح يأخذ وقت .. ( اذكر لك تجربتي أنا شخصيا )
أهم شيء التزمي بــ ...
- من تجربتي استبدلت قهوة البن بقهوة الشعير مع سبع تمرات صراحة عجيبة جدا بإذن الله ومفيدة للجسم بنفس الوقت .. تكوني مسترخية ..لأني عدلت نمط حياتي وصرت أمشي نصف ساعة في الصباح وأشربها خلال النهار في بدايتي أول ما شربتها صرت أنام وأنا جالسة لأن عندي نقص في النوم حتى عيالي فقدوني .. جلست فترة لحد ما تعدل نظامي ولله الحمد تحسنت كثير ونفسيتي رائعة وأقوم بشغل البيت بنشاط ..
- لا تتعشي وجبة دسمة .. يعني حطي بين نومك وطعامك 3 ساعات تقريبا
- لا تشربي قهوة المغرب يعني من العصر ابعدي عن المنبهات لحد ما تضبطي نومك .. (القهوة .. الشاي .. الكولا .. الشوكلاتة )
- لا تنامي في النهار وإذا نمتِ حاولي تكون نصف ساعة فقط في الظهر ..والأفضل 10 دقائق .. انتبهي من نومة العصر.. النوم بالنهار له ثلاث مسميات
( الحيلولة: هي النوم بعد صلاة الفجر وهي تحول بينك وبين زرقك.
القيلولة: هي النوم قبل صلاة الظهر ومدتها 10 دقائق وهي مفيدة.
العيلولة: هي النوم بعد صلاة العصر وهي تسبب عله للجسم والنفس.)
- كل ما بدأتي تفكرين أقطعيها بالاستغفار وياليت( تسبحين قبل النوم بقول : سبحان الله 33 والحمد لله 33والله أكبر 34 أوصى بها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم إبنته فاطمة رضي الله عنها عندما طلبت خادماً يعينها في النهار، وراح تحسي بنشاط وحيوية كبيرة طوال اليوم )
- البسي ملابس خفيفة وقطنية
- تمددي واسترخي استرخاء تام لكل جسمك
- غرفتك لازم تكون نظيفة وسريرك مرتب ولا تجعلي سريرك إلا للنوم فقط وما يكون فيها تلفزيون
- اقرئي سورة الملك .( كان – عليه الصلاة والسلام- لا ينام حتى يقرأ: { الم . تنزيل.. السجدة } و { تبارك الذي بيده الملك } ).
- اشغلي نفسك بالنهار بالحركة والتنظيف ومارسي رياضة المشي لو 20 دقيقة وتجنبي الفراغ .
- أدهني جسمك بزيت زيتون دافيء ..
- إذا رحتي لفراشك .. كوني طاهرة .. يعني على وضوء وقولي أذكار النوم وبعدها أدعي بهذا الدعاء ((اللهم غارت النجوم و أنت الحي القيوم الذي لا تأخذه سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدء ليلي و أنم عيني وصلِّ على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا )) و " اللهم رب السماوات السبع و ما أظلت و رب الأرضين السبع وما أقلت و رب الشياطين و ما أضلت كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا من أن يفرط أحد منهم علي أو أن يطغى علي , عز جارك وجل ثناؤك ولا إله إلا أنت "
- إذا قمتي بهذه الأشياء بإذن الله ... ما راح تعاني من وقت النوم وبتضطري تروحي لفراشك بدري .. عشان الأذكار والدعاء والتسبيح وقراءة سورة الملك والاسترخاء .. اجعلي نومك راحة وإجازة لأعضاء جسمك عشان تهدأ وتستطيع ممارسة دورها في الغد بنشاط ..
الله يججزاك الجنه ي عومري ايه نومي قليل جدا لان عندي ارق قوي:(الله يججزاك الجنه ي عومري ايه نومي قليل جدا لان عندي ارق قوي:(
دنو ي عومممممري انتتتتتي ربي يوفقققك ويسعدك ويرزقك الفردوس الاعلى من الجنه ياااااارب
الصفحة الأخيرة
ايه نومي قليل جدا لان عندي ارق قوي:(