السلام عليكم
هذي اول مشاركة لي هنا
تخيلو عمري ١٣ و طولي ١٥٤ ووزني ٦٤!!!!!
ابي حل الله يخليكم!😭😭😭
حلا💛 @hla_171
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
um lian
•
اقرائي عن رجيم صيام المتقطع وطبقية
العضوية الراقية
•
طولك طبيعي على سنك بس خففي وزني شوي
وعليكم السلام
بالنسبه لعمرك وطولك ووزنك الزياده ماتعتبر عاليه جداً
وسهل جداً تنزلين وزنك
اول شي اذا انتي من النوع اللي ياكل شبسات وشوكلاتات وايسكريم وعصاير ومقالي كلها امنعيها
وبس حددي لك مره وحده بالاسبوع تاكلين شبس صغير وشوكلاته صغير
اما باقي الايام سوي لك فشار بالمايكروييف بدون زيوت وكلي منه اذا حسيتي ودك تقرمشين شي
وبالنسبه للوجبات اول شي كلي طبق سلطه خضراء خس خيار جرجير وترى السلطه ماتسمن لو تاكلين صحنين منها
ثم كلي اللي موجود اذا رز او مكرونه كلي فقط 5 ملاعق مع شوي لحم او دجاج او سمك او روبيان
واذا كان ايدام خذي خضار غير نشويه مثل كوسا قرنبيط باذنجان باميه هذي الخضار ماتسمن اذا مافيها زيت
وفطورك وعشاك لازم تاكلين معاه سلطه عشان تحسسك بالشبع وتصيرين تاكلين قليل من وجبتك
واكيد حاولي تخصصين لك وقت تركضين فيه عشان جسمك يحرق لا تطولين الجلوس على الاجهزه والالعاب
بالنسبه لعمرك وطولك ووزنك الزياده ماتعتبر عاليه جداً
وسهل جداً تنزلين وزنك
اول شي اذا انتي من النوع اللي ياكل شبسات وشوكلاتات وايسكريم وعصاير ومقالي كلها امنعيها
وبس حددي لك مره وحده بالاسبوع تاكلين شبس صغير وشوكلاته صغير
اما باقي الايام سوي لك فشار بالمايكروييف بدون زيوت وكلي منه اذا حسيتي ودك تقرمشين شي
وبالنسبه للوجبات اول شي كلي طبق سلطه خضراء خس خيار جرجير وترى السلطه ماتسمن لو تاكلين صحنين منها
ثم كلي اللي موجود اذا رز او مكرونه كلي فقط 5 ملاعق مع شوي لحم او دجاج او سمك او روبيان
واذا كان ايدام خذي خضار غير نشويه مثل كوسا قرنبيط باذنجان باميه هذي الخضار ماتسمن اذا مافيها زيت
وفطورك وعشاك لازم تاكلين معاه سلطه عشان تحسسك بالشبع وتصيرين تاكلين قليل من وجبتك
واكيد حاولي تخصصين لك وقت تركضين فيه عشان جسمك يحرق لا تطولين الجلوس على الاجهزه والالعاب
الصفحة الأخيرة