نصيحه...
ان بنفعك سوى الرباضه...
انا مجربه جهاز الاوربيت تراك...ضعف فخوذي حتى وركي اختفت...
بس موب معناه تبلعي رز ومكرونيه وتقولين مانفع.
سوي كنترول لعمرس..اخسن من هالخرابيطوااكريمات
الصفحة الأخيرة
والاهم من ذلك الاستمرار والارداه
واذا كان اغلب اكلك نشويات وكربوهيدرات وسكريات
قللي منها كثير وتناوليها بكميات بسيطه
واعتمدي اكثر شي
على السوائل الطازجه والخضار والفواكه وشرب الماء
ليس اقل من لترين يوميا وبالتوفيق