ساعدوني

في مشد للظهر في محلات الاجهزة الطبية
وفيه زي اللوحة من ورى تلبسي ويشد ظهرك وماتقدري تتنحني ومع الايام تتعود ويسير ظهرك مستقيم
بس عيبنا احنا مانجلس جلسة صحية ننحني لين يلن ظهرنا
الله يعافيك ويسهل امرك وبشرني لوتعدل ظهرك

الله يعافيك

يعطيكم العاااااااااااااااااافيه


الله يوفقكم يارب

حبيبتي بنت أبوها
أنصحك تمارسين بعظ التمارين لاتخافين مو مطلوب فيها المداومة ولاتملل خذيها بوساعت صدر أنا كنت مثلك والحين الحمد لله
1/طبعا اهم شي الارادة وحطي في بالك أنتي تستطيعين وانا مسزأوكي وغيري مو أفضل منك اللي قدرنا
2/حطي كتاب على راسك وحاولي انك تمشين من غير مايطيح من على راسك كرريها كثير واعتبريها لعبة لعبيها مع قريناتك
وفي كل مرة تمشين راقبي نفسك يمكن تحسين أنك متكبرة في بادئ الامر بس لالا لاتخافين كرريها واستمتعي مثل ماقلت لك.
3/في تمرين تشبكين اصابع يديك من أمامك ثم ترفعين ذراعيك وكفيك متشابكين طبعا ثم تودينيهم خلفك أقصى ماتقدرين
يعني ورى ظهرك وعدي العدد اللي تبين سويها مرة بالصبح ومرة بالليل .
و****اااء الله اكون أفدتك عزيزتي