اخواتي ساعدوني
بغيت اتخلص من 19 الى 17 كيلو
مشكلتي اني نزلت و وزني وقف الان ولاني عارفة انزل الي يشوفني يقول اني في ال70 بس انا في 96 الان مو قادرة اتخلص ولا قادرة اتنازل عن اكل الحلى حتى لو بشكل بسيط
انا اكلي خفيف جداااااا ومنظم بس دوامي طويل جدااا ولا اقدر اتحرك
دلوني على شي اخفف اكثر من اكلي او يسد الشهيه وابغي اتخلص من وزني لان الزيادة بالارداف
ساعدوووووني
سمانة @sman_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
استبدلي الحلى بالتمر او الرطب مع اللبن اكله مميزة
وعلى الاقل بالتدريج بس ضروري تتركين الحلى بهالفترة
وامشي على الاقل بالممشى اذا ما تطيقين السير نص ساعه كل يوم
3-4 مرات باليوم والافضل يومين راحه بالاسبوع
وبالتدريج امشي وبعدها لين ما تتعودين مديها لساعه
واشربي شمر يقولون يشد لي ثاني يوم معاه وربي ييسر
ويسد النفس وبعد الشاي الاخضر بعضهم يقولون يثبت الوزن
لكن انا ما فتكر بالي يقولونه ممكن غلطانين ولكن تثبت الدراسات
انه يحرق السعرات الحرارية
وعن الارداف
صعدي الدرج على الاقل 10 مرات باليوم وزيدي مع مرور الايام
في تمرين مميز بعد يحرك العضلات قريته عن وحده بالمنتدى
الي هو ترفعين رجل وتنزلين رجل وهكذا وانتي واقفه
القصد ثني الركبتين اثناء الرفع لما تحسين بألم وقفي
ويكون وراج كرسي او اي شي تمدين ايدج عليه عشان يكون في توازن
وان شاء الله افدج
وعلى الاقل بالتدريج بس ضروري تتركين الحلى بهالفترة
وامشي على الاقل بالممشى اذا ما تطيقين السير نص ساعه كل يوم
3-4 مرات باليوم والافضل يومين راحه بالاسبوع
وبالتدريج امشي وبعدها لين ما تتعودين مديها لساعه
واشربي شمر يقولون يشد لي ثاني يوم معاه وربي ييسر
ويسد النفس وبعد الشاي الاخضر بعضهم يقولون يثبت الوزن
لكن انا ما فتكر بالي يقولونه ممكن غلطانين ولكن تثبت الدراسات
انه يحرق السعرات الحرارية
وعن الارداف
صعدي الدرج على الاقل 10 مرات باليوم وزيدي مع مرور الايام
في تمرين مميز بعد يحرك العضلات قريته عن وحده بالمنتدى
الي هو ترفعين رجل وتنزلين رجل وهكذا وانتي واقفه
القصد ثني الركبتين اثناء الرفع لما تحسين بألم وقفي
ويكون وراج كرسي او اي شي تمدين ايدج عليه عشان يكون في توازن
وان شاء الله افدج
الصفحة الأخيرة
لكن شوفي المنتدى في نصايح مره حلوه يمكن تفيدك
الله ينحفك يارب