ساعدوني

بنات بليز ساعدوني !!

معقول 10 مشاهدات ومحد رد ؟؟؟

مافي شي سرررريع كدا
خليك واقعية
اهم شي تخففي كميه أكلك بالتدريج. ماتنفع الرجيمات القاسية
تعتمدي ع الاكل الصحي مثلا ع الغدا الخضار سواء مطبوخه او سلطه
والدجاج مشوي 6ملاعق أرز ابيض
العشا ع الساعه 7 شوربه او زبادي مع سلطه
الافطار بيض 2توست اسمر


واكيد مشي او رياضه تمارين 3ميل تلاقيها باليوتيوب

انتبهي لايكون عندك فقر دم او نقص بفيتامين.د
تحتاجي متابعه مع اخصاءيه تغذيه

ممكن مره بالأسبوع تاخذي وجبه مفتوحه
لاتشربي كافيين شاي او قهوه او نسكافيه
تقلل من النزول