اهلين
انا وزني ٤١ وطولي ١٥٤
وقاعده احاول ارفع وزني بس معي التهاب معده كثير اكلات تهيجها علي ايش ممكن اسوي
Llamas79 @llamas79
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تجنبي كل الأطعمة اللي تتعب معدتك ...لأنك مو محتاجه لها لتزيدين وزنك..
وأعتمدي على الأغذية اللي تناسب وضعك الصحي ...وأكيد راح تكون خيارات صحية ..
وزيدي بعدد السعرات الحرارية اليومية فوق احتياجك بـ300-500 سعرة
ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة لترفعين من نسبة الكتلة العضلية بجسمك
فيزيد معها وزنك بشكل جميل ومتناسق.
وأعتمدي على الأغذية اللي تناسب وضعك الصحي ...وأكيد راح تكون خيارات صحية ..
وزيدي بعدد السعرات الحرارية اليومية فوق احتياجك بـ300-500 سعرة
ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة لترفعين من نسبة الكتلة العضلية بجسمك
فيزيد معها وزنك بشكل جميل ومتناسق.
الصفحة الأخيرة
روحي لدكتوره افضل