خذيت حبوب فاتحه للشهيه من الصيدليه واكلت عنبر دخني مع مكسرات وعسل ، وحليب اسمه المزيد المركز من الصيدليه ، وحاجات كثييير بس هذي اكثر شي سمنتني وع فكره انا كنت من النوع اللي مهما اكلت ما اسمن ..

بطاطس مقلي يسمن

جربي هذي الوصفه اللي استخدموها يقولون ان خدودهم طلعت واجسامهم تختخت من ثاني اسبوع
خذي سمسم محمص مقدار كاس واطحنيه على دفعات
ثم خذي نوتيلا مقدار نص كوب او ربع علبة النوتيلا تقريباً واخلطي معاه السمسم المطحون
وبعد كل وجبه كلي منه ملعقه او ملعقتين كبار
واذا شهيتك للاكل مقفله احرصي انك على الريق تذوبين ملعقه عسل في كوب ماء وتشربينه
وترى المكسرات تساعد في التسمين كليها مع العسل بين الوجبات
والحليب البارد لما تضربينه بالخلاط مع ملعقتين حليب بودره وربع كوب كاجو وملعقتين عسل وملعقتين زبدة فول سوداني وموز وتشربينه كل يوم مع المحافظه على 3 وجبات راح يساعدك في زيادة الوزن هذي الوصفه من دكتوره
والحمص بالطحينه لو تاخذين منه ملعقتين كبار وتمزجينه بملعقه كبيره زيت زيتون مع وجباتك بيساعدك تسمنين
حتى التمر لو تنزعين منه النوى وتحمصين له شوي ماش مطحون وتعجنينه معاه بالسمن وتشكلينه كورات وترشينه سمسم وتاكلين منه مرتين ثلاثه باليوم مع قهوتك وتغمسينه بطحينه بيساعدك تسمنين
اختاري اطعمه تقدرين تستمرين عليها كنظام حياه
لازم مداومه واستمراريه لا تقولين جربت حبوب واكلت الاخضر واليابس واول مازاد وزنك ترجعين لنفس عاداتك القديمه طبيعي راح ينزل الوزن

٥٢ مو نحيفة
الا لو كان طولك فوق ١٧٠
بس لو تبغي تتخني كلي المكرونة والبطاطس والعيش
يتخن ولو تاكلينهم اخر الليل كمان ياسلام
اضمنلك انك في خلال ٣ شهور بتزيدي ٥ كيلو واكثر