ساعدوني 💕💕

فررجت :

المشي حلو بايام الدوره بالعكس خاصه اذا الامها خفيفه

المشي حلو بايام الدوره بالعكس خاصه اذا الامها خفيفه

فررجت :

وبالنسبة للاكل كلي اكلات صحية مثل التمر والمشروبات الدافيه وابتعدي عن الحمضيات مثل البرتقال والليمون وابتعدي عن المشروبات الباردة

وبالنسبة للاكل كلي اكلات صحية مثل التمر والمشروبات الدافيه وابتعدي عن الحمضيات مثل البرتقال...

عواطف تركي . :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الرياضه المعتدله والاكل الصحي اللي مافيه تجويع ماله أي ضرر بوقت الدوره ومو شرط كل يوم تسوين رياضه اذا حسيتي نفسك مرهقه وتعبانه اثناء الدوره عادي ريحي نفسك يومين او ثلاثه موفقه يارب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الرياضه المعتدله والاكل الصحي اللي مافيه تجويع ماله أي ضرر بوقت...