شوشو الجهني’ :

جربته زمان وماستمريت اربعه ايام اكيد كل تمارين بتكون صعبه وتسبب الالام لكن بتتعودي وتروح الالام لاتنسي الاحماء قبل.. حابه ارجع واكمل التحدي بس احس افضل اخلي بينهم راحه يوم يومين

جربته زمان وماستمريت اربعه ايام اكيد كل تمارين بتكون صعبه وتسبب الالام لكن بتتعودي وتروح الالام...

شوشو الجهني’ :

كمان لو تنظمي اكلك بتشوفي نتائج حلوه اهم شي ابعدي عن المعجنات والسكريات والوجبات السريعه .. اشربي لترين مويه باليوم ، حطي مع المويه شرايح ليمون ونعناع وزنجبيل واشربي منه طول اليوم ، تلاقي باليوتيوب نظام الصيام المتقطع ، سوي التحدي الصباح وبالليل امشي نص ساعه استمري ع المشي حتى بعد انتهاء التحدي ، شوفي باليوتيوب قناة سارا فتنس منزله برامج حلوه تمشي معاها لمدة شهر وتختاري البرنامج اللي يناسبك مجاني طبعا ، اتمنى اكون افدتك 🌹

كمان لو تنظمي اكلك بتشوفي نتائج حلوه اهم شي ابعدي عن المعجنات والسكريات والوجبات السريعه .. اشربي...