Elissa @elissa_3
عضوة جديدة
ساعدوني
ساعدوني •
بنات انا طولي ١٤٩ ووزني اخر مره كان قبل سنه ٤٥ واحس سمنت مره خاصه من موخرتي صارت كبيره مره والارداف والخصر ب اختصار المناطق الى تحت وحتى رجلي دبه افيدوني ابي انحف بدون دايت وبسرعه سمعت عن الصيام المتقاطع الى جربه او عنده معلومه يفيدني
4
377
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اصبع توكس
•
مافيه شي بدون دايت وبدون رياضه لازم تتبعين نظام
منيـــرة
•
70-80% من السمنة تتعلق بالغذاء وبس 20-30% متعلق بالرياضة
والصيام المتقطع يعتبر نوع من انواع الدايت ناس ضبط معاهم وناس لا
ونفس الشي انج تقيسين السعرات الحرارية مثلا وتاكلين اقل من احتياجج من السعرات
الرياضة بتزيد نسبة الحرق عندج وتسمح تاكلين سعرات اعلى بشي بسيط
تمارين المقاومة بتزيد عندج نسبة العضل واذا زادت جسمج بيصير يحرق سعرات اكثر
واهم شي النوم الكافي والماي الكافي بدونهم صعب تنزلين وزنج
والصيام المتقطع يعتبر نوع من انواع الدايت ناس ضبط معاهم وناس لا
ونفس الشي انج تقيسين السعرات الحرارية مثلا وتاكلين اقل من احتياجج من السعرات
الرياضة بتزيد نسبة الحرق عندج وتسمح تاكلين سعرات اعلى بشي بسيط
تمارين المقاومة بتزيد عندج نسبة العضل واذا زادت جسمج بيصير يحرق سعرات اكثر
واهم شي النوم الكافي والماي الكافي بدونهم صعب تنزلين وزنج
نوف
•
اتبعي نظام السعرات مره حلو ومريح لاتاخذي اكثر من احتياجك اليوم ونقصيه مع الوقت يعني لو احتياجك اليوم لنفترض الفين سعره فـ كلي كل يوم الف و٨٠٠ وبالتدريج نقصي اكثر
الصفحة الأخيرة