ساعدوني⭕

يقلبي ابدأي بالتدريج مثلا خلي يومك طبيعي لكن اول ماتصحين اشربي مويه وبعد نص ساعه كلي وبعد كم يوم زيديها خليها ساعه صدقيني التدريج روعععه اما لما تبدين دايت فجاه تجيك زي الصدمه واشربي كوبين شاهي اخضر ليبتون بالنعناع يهبببللل ونتايجه سريعه خصوصا مع المشي انتي اذا مو متعوده ع المشي ابداي اول اسبوع امشي عشر دقايق وبعد ماتتعودين زيدي الوقت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك اللهمعنا و ان شاء الله تتحسن الامور معك و تنجحي في العودة للرشاقة والصحة 🌷👍🏻

https://hawaa.link/2Kkzqjdr6r

حبيبتي نفس م قالت الاخت القحطانيه يعطيها الغافيه وانصحك بالصيام المتقطع لكن لا تصومي كتير ترا يأثر على الدوره يعني ممكن 12 ساعه الى 14 مقبول انتِ لو شفتيهم بتقولي كتير لكن لو تحسبينهم مع ثماني ساعات اللي تنامين فيها ؟ يصير لو قلنا بتصومين 12 ساعه حلو ؟ ثمانيه منها بتكونين نايمه فيهامحسوبه معاهموتبقى اربع ساعات حبيبتي هذي تاخذي ساعتين قبل تنامين م تاكلين فيها شي وساعتين اول م تقومين م تاكلين فيها شي جربي تشربي مويا كتير فيهم اول م تقومي واقرأي عن النظام اذا حابه برنامج يساعدك تفضلي هذا يحسب عدد ساعات الصيام بس ارجوكِ لا تصومين اكتر من 14 نفس م قلنا له ضرر اسم البرنامجZero مرا مفيد وعسول ركزي حبيبتي على المويا الكتير خذي لترين ونص تلاته لتر مرا كويس للبشره اسألينيي كيف كنت وكيف صرت ودايم ادعي ربي حتى بصلاتك ,في انسانه تسوي تمارين ع اليوتيوب اسمها ساره بوب فيت اختاري منها مقطع يناسبك واتمرني على قد م تقدري بالمعقول واذا م عجبتك عندك الاستراليه كلوي تينغ يالله عسل عسل تمارينها وعندها برامج رياضيه اقري عن فوائد شرب الماء ( لترين ونص تلاته لتر ) وعن فوائد الرياضه الصحيه والنفسيه والصيام المتقطع والاشياء الممنوعه فيه والى ذالك واذا حابه اساعدك بشي عيوني لكِ والافضل تقيسين جسمك بالسنتيمتر عن الميزان احسه يبين نتايج بسررعه مررا وموفقه حبيبتي