ساعدوني .............................. ....؟

عليك بالدعاء


والله ان الدعاء والصلاة تالي الليل احسن منها مافيه


انا والله باديه في دعاء النحف من اسبوع ادعي ربي باصرار ويقين

واصلي بالليل .. واخفف وامشي بالحوش

عاد تدرين اني نقصت في هلاسبوع 3 كيلوو


وانا ادري انه مو من التخفيف لاني كنت اخفف وامشي

بس زدت عليهم الدعاء والحمدلله ربي اعاني :)

وبصحتي وعافيتي ... يارب نحفنا بصحتنا وعافيتنا

شوفي الرابط اذا عندك رغبة اكيدة تنحفين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=735363

حبيبتي الحن الحياه .. إبدي بالتخفيف .. لا تفكرين بالموضوع على إنه ريجيم .. لا .. تخفيف بس .. وبالتدريج .. صدقيني راح تتعودين ... خففي فطورك .. مثلا بدل سندويشه كامله .. كلي نص .. وبدل البيض المقلي .. كلي بيض مسلوق .. وبدل الحليب كامل الدسم اشربي قليل أو خالي الدسم وترا ما في فرق في الطعم ..
على الغداء كثري السلطة وقللي الرز واللحم أو الدجاج .. وتعودي تطبخي المشوي بدل المقلي .. ترا في وصفات روعة للمشاوي .. وكثري من أكل السمك المشوي ..
على العشاء حاولي ما تاكلين نشويات ... يعني سلطات .. أو شوربة مغذية أو خضار مسلوقة .. وفي البداية خلي عشاك يحتوي على اللحوم المشوية بعد .. مثل الشيش طاووق أو السمك المشوي .. أو التونه الخالية من الزيت ..و حاولي تنوعين ..
اشربي كثييييييييير من الماء .. وهذي ما يبيلها ريجيم .. حتى لو ما كنتي ماشية على تخفيف أشربي ماء كثيييرر .. دايما خلي جدامك القارورة حتى لا تنسين ..
إنتي توكلي على الله .. وابدي بالتخفيف .. ولما تجوفين وزنك بدا ينزل راح تلتزمين أكثر وأكثر ..
وبالتوفيق حبيبتي ...