ساعدوني ابغى انحف

اذا بتنحفين ثم ترجعين لنفس نظامك في الاكل
بترجعين اسمن من وزنك الاول
نصيحه غيري نظامك في الاكل عشان لمى تنحفين
وتوقفي الرجيم مايرجع جسمك
اذا تاكلين وجبات سريعه قلليها او خليها وقت طلعه مره مرتين في الشهر
الحلا خليه وقت الويكند بس
الاكل المقلي استبدليه باكلات اكثر فايده واقل دهون
مثل المصقع المقلي فيه مصقع في الفرن بمسحه زيت
وهاكذا

جىبي هالحقيبه واذا حابه تعرفي اكثر شوفي حسابيlayan_2040بالانستقرام

بالتوفيق أختي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله
متفائلة أنتي مساعده نفسك
- التخفيف بالأكل
- مشي
حلوو واصلي
الرياضة والحركة زوديها بالتدريج إلى أن تصل ساعة يومياَ أو 45 دقيقه


أكلي الوجبات الثلاث بإعتدال وبسعرات قليله
أبتعدي نهائياً عن الوجبات السريعة أغلبها دهوون وغير صحية
نفس الشئ الشيبسات والشوكولا والمشروبات الغازية غير صحيه وتزيد الوزن بالدهون
حلويات القهوة والمعجنات .. أخذي قطعة صغييرة وإن تركتيها بعد أفضل


التزمي بنوعية وَ كمية الأكل الصحيحة
واستمري على التمارين والحركة
وبإذن الله تفرحين بنزول وزنك وصحة جسمك

أكل صحي لاحرمان لا شيء جربي هذا

https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=350211...



ونصيييييييحه الأهم من الريجيم الحركه تدوب الشحوم وتربي عضلات وأفضلها على الإطلاااق

المشي ثم المشي ثم المشي

إبدي بساعة في اليوم حتى تصلي ساعتين باليوم رهييييييييييييبب يظهر مفعوله شككككككلا أكثر من وزنا.