لانا ياعيوني :

اولا عزيزيتي اطلبي العون من الله وان يعطيك الاراده والعزيمه والاصرار ثاني اتوقع يناسبك الصوم المتقطع بما انك تطبخيين للعائله وصعب تحرمين نفسك المهم اكلي لكن خففي اكلي نصف اللي كنتي تاكلينه ثالثا من ٧ المغرب امتنعي من الأكل يعني لاتاااااااكليين اذا تبين تخفيف الوزن والرشاقه لمدة١٢ ساعه وبعدها افطري على الساعه ٨ وخففي الأكل والغداء خففي فيه رابعا كثري مويه قد م تقدرين اذا حسيتي بجوع اشربي ماء اهم شي اكلك يكون صحي يعني فيه بيض دجاج خضار فواكهه البان خامسا لازم تمشين ساعه يوميا حملي برنامج خطوات بجوالك وامشي قد م تقدري اقل شي ربع ساعه للساعه تقدري تمشين ببيتك روحي وارجعي بالبيت بالمجالس واذكري الله وانتي تمشين كلمي احد من اهلك ضيعي وقت وانتي تمشين راح تشوفين انك انجزت ساعه مشي او ركض او أرقصي لابد من العزيمه لا تستسلمين خلاص اكلتي شربتي تعبتي من الجلوس انفضي نفسك وقومي حركي جسمك تمرني بعد اسبوع من المشي شوفي التمارين في اليوتيوب وطبقي صدقيني بعد ٢٠ يوم من الاستمرار راح تحبين برنامجك وتطبقينه بكل حب ليش ؟! بتشوفين بداية النتيجه خفه بجسمك بنفسك بتحسين براحه اقرئي عن الصوم المتقطع رائع طبقته قبل فتره ونزل وزني والحين راجعه له وباذن الله استمر وربي يساعدك ويسر امرك

اولا عزيزيتي اطلبي العون من الله وان يعطيك الاراده والعزيمه والاصرار ثاني اتوقع يناسبك الصوم...