ساعدوني اخفي ها الكرش

جربي خلطة دكتورة سمر العمريطي تاخديها ع الريق
وكوب قبل الغدا وكوب قبل العشا

فيها شريحتين ليمون وم كمون وربع ملعقة قرفة مطحونة وزنجبيل مطحون
تخليها بكوب وتضيفي عليها ماء مغلي وتغطيها شوي انتبهي لاتغليها

وتنصح بشرب الكيوي والاناناس يعتبر حارق للدهون
العشا خليه بدري الساعة7 وبعدها بس سوائل اوفاكهه مافيها سكريات
ونصحت بكثررة شرب الماء لدهون البطن
وبرضوا لها نظام رجيم حارق الدهون تلاقي المقطع باليوتيوب

وعندك رجيم نوع الجسم لومقتنعة فيه لكن لاتحدفي الممنوعات الافضل تقلليها لصحتك


واكيد تخففي الدهون والسكريات اعتمدي ع الخضار المسلوقة والفواكهه
والخبز الاسمر ضرروري تتركي الابيض
وقللي الارز والمكرونة افضل رغم انو الدكتورة تكلمت عن رجيم النشويات لكن مااقتنعت فيه

وكثير يمدحوا الزبادي قليل الدسم لتخفيف البطن اما ع الافطار اوالعشا
وضرروري تمشي مشي سريع نص ساعة ع الاقل
وتمارين للبطن واقلها الشفط الدائم مع نفس عميق

انا رح اعطيكِ سر زوال الكرش نهائي

لكن ضروري تستمري

ابدأي من اليوم

قبل ماتنامي حاولي تشفطي كرشك وعدي للــ10

بعدين خليه

وارجعي كمان مرة اشفطي وعدي للــ10

وهكذا لما تعدي للـ 100

يعني عشر مرات رح تشفطي وتعدي في كل مرة لل 10

وحاولي اليوم التاني كل مااتذكرتي تشفطي كرشك قد ماتقدري

اولها رح تحسي بتعب ومجهود لكن مع الوقت رح تتعودي تشفطي بطنك في اغلب الاوقات

واستمري شهر وشوفي كيف رح ينشد كرشك

لانك بهالطريقة بتقوي عضلات البطن

انا انصحك بالمشي صراحه
! :) مهما اكلتي امشي استغلي شهيتك بالفواكه والافوكادو حطيها قدامك
عشان تتذكري وااسهل لك كمان :)
والبيبي الجميلل حطيه ف عربيه وامشي معاه
لاتخلينه سبب يعوقك عن الرياضه
الحركه هي بتشد جسمك وتنحف اما الخلطات لا اؤمن بها :) !!

ما قصرتوا يا حلوات
يجزاها خير كل من تساعد غيرها

الله يسعدكم يارب من جد سعتوني الله يحقق لكم ماتتمنون يارب ياكريم قولو امين