ساعدوني ارجوكم

مرحبا اختي
بالنسبه للاندومي توني قبل شوي قريت عنه وحده تقووول بكت واااحد بالبهارات حقه والصوص مره وحده باليوم ماياثر

اتمنى اني افدتك

ياقلبي عاد اندومي بيجيب لك المرض اوكي كلي منه مرة بالأسبوع عن شهوة نفسك كفاية
لكن ما انصحك تسوين رجيم عليه

شوفي أحسن رجيم واسهل رجيم
الصباح تفطرين على شريحة توست أو ربع رغيف مع ثلاث تمرات وكاس حليب منزوع الدسم و50جرام لبنة أوجبنة أو فول سوداني
أو 4ملاعق أكل فول أو فاصوليا حمرا أو عدس بس لا تضيفين دهون

الغداء0000
يكون ربع دجاجة أو مايعادلها من أي لحوم تفضلينها مع صحن سلطة خضراء مع خضار مسلوقة (فاصوليا خضرا كوسا0جزر0زهرة0قرع0)
وحبة فاكهة (مسموح بعصير نصف ليمونة على السلطة وملعقة صغيرة زيت زيتون
العشاء زي الفطور وممكن تبدلين التمر بحبة فاكهة
بس واتركي الأكل بين الوجبات لو جعتي خذي لك خس أو جزر بس نوع واحد لا تشكلين
وشوفي النتيجة بعد اسبوعين لا تروحين للميزان قبلها
ومسموح لك بكأس واحد شاهي مع سكر وسط
والقهوة نصيحة مني أبعدي عنها لأنها تسبب الجوووووووووووع

مساء الخير اختي

شوفي اختي تسوي رجيم عند اخصائيه وكاتبه لها الاندومي بكت واحد وجبة غداء