سوي تحليل للغده

الخمول من اعراض الغدةونقص فيتامين د
انا عملت تخفيف وكان النزوول بطئ جدا لكن اتبعت هالطريقة
وتحسنت رجيم نوع الجسم
خففي الخبز الاسمر بس 3قطع باليوم او4 توزعيها
وتقاطعي الارز والمكرونة والسكر والمنبهات المعجنات اي شي ابيض
لاتاكلي بالليل خلي اخر وجبة الساعة6 او7 وتكون خضار مطبوخة اوسلطة وزبادي
الافطار ع الفجر بروتين بيض خبز اسمر
الغدا دجاج مشوي سلطة
عند الجوع برتقال
الاكثارمن شرب الماء

للنشاط ممكن تاخدي ع الريق ويكون افطار بديل للبيض
م تلبينة تطبخيها مثل الشوربة مع كاس ماء
واللي جربته اضيفه لكاس حليب قليل الدسم وحركيها حتى تدوب اغلبها