ساعدوني الله يجزاكم خير

ايش سبب السمنة


اذا عرفت السبب منه ابدائي

وابدا الحرمان من الأكل ماينفع

كلي باعتدال

تجنبي الدهون قدر المستطاع


النوم والسهر له أثر

النفسيه لها اكبر اﻷثر واسي نفسك اعتمدي على ربي واطلبي رضاه حتى في طلب انقاص الوزن طاعه لله


دائم قولي الحمدلله تتعود نفسك على الرضا بقدر الله بترتاحين




كتبت قليل لاني مشغوله ولي عوده

ربي يوفقك

حبيبتي الله يسعدك ويعطيك العافيه على الكلام الجميل بس انا سمعت عن هالرجيم كثيير وكذا دكتور نصح فيه وقالوا ان ماله اي اضرار عشان كذا تشجعت له

ياجماعه ساعدوني تكفون دخلت قروبين واحد حق التمر واللبن ومحد رد علي والثاني ضد البدانه ونفس الشي محد رد علي الله يسعدكم ساعدوني

يابنتي

سمعت عن كثير يسظن الرجيم اي نوع كان

لكن ...هل استمروا

هل بيستمرون

وبعد ماينحفون من الطريقه اللي اتبعوها ....ايش بيكون يرجعون لاكلهم اﻷول ولا طول حياتك على الرجيم



صدقين كثير تجارب صارت ممكن يستفيدون بس السؤال بعدين ايش صار


فاﻷفضل

نفس اكلك تخﻹين وماتخرمين نفسك

والشي الضار تقطعينه تماما

واتبعي شي بسيط ممكن تواصلين عليه

ولو

لو قطعتي ممكن بعد فتره ترجعيله واقصد المشي وتقليل اﻷكل

المشي قدر المستطاع لكن له شروط

مشي رياضي لوفي البيت بس تمشين مشي مستمر وحثيث يعني باﻷول مشي بشويش ثم سرعي الخطى

ولا يقل عن خمسه وعشرين دقيقه

ولايزيد الى الساعه خطأ

لان المشي خمسه وارعين دقيقه فيه يحرق الجسم الدهون واي شي ضار مسبب للسمنه

اكثر من كذا تحرقين الشي اللي محتاجه الجسم ....فهمتنيني


يعني اهتمي بالمشي واختيار اﻷكل


فيه اشياء تختارينها حسب نفعها لك لانها حسب تقبل الجسم

حتى المده حسب جسمك

مثل شرب الشاي اﻷحمر بدون سكر قبل اﻷكل بساعه

أوبعد اﻷكل بساعه

لانه يساعد على الهضم وينحف


واﻷكثار من شرب الماء.....فوق طاقتك يسمن ...نعم يسمن

الشرب الصحي لتر في اليوم


كذلك شرب خل التفاح ملعقه في كوب ماء

مره او مرتين باليوم واي وقت تختارينه

كنت اشربه صبح وباليل


وكثير اشياء تساعد على انزال الوزن ممكن تخلطينها وتعملينها مع بعض

الزنجبيل والكمون والزعتر والشمر والكزبره الناشفه

تغلينها قليل موكثير شي بسيط تطبخ واشربيها دافئه


وشي استفدته من برنامج الرابح اﻷكبر في قناة mbc
وهو القفز بالحبل بس عشرة مرات

وبعد كم ساعه ممكن تكررينه

ماهوبنفس الوقت القفز فقط عشرة اكثر من كذا تخرقين الشي اللي محتاجه الجسم

القفز يحرق السعرات الحراريه

كذلك صعود الدرج و النزول يخسس وهذا صار في الرابح اﻷكبر ومارسته واستفدت منه

حاولت اتذكر الي سويته واستفدت منه

المهم فيه الطريقه في استعمالها والوقت الكافي في اﻷستمرار لان جسمك ونوعيته هم يحدودن متى وكيف تستفيدين وينجحك معاك

الله يوفقه