Lolo14107
•
النظام دا افضل الموجود حاليا بس مشكلته حوسة مرة بالحسبة
كثير عشره كيلو بالشهر الطبيعي بالشهر اربعه كيلو الى خمسه انا استخدم نظام تخفيف عن الدهون والسكريات قدر المستطاع مااكلها والنظام الصيام المتقطع اوقف اكل ثمانيه ونص وبعدها عالسوائل إلى بكره الظهر ١٦ ساعه صيام وثمان اكل أبدأ اكل ١٢ الظهر ثمانيه المساء اوقف بعده مويه او قهوه او شاي نعناع بس بدون سكر وقبل النوم لو جعت مره اخذت زبادي قليل الدسم ممتاز حسيت حالي خفيفه ومافي خمول وكسل خف تعب القولون عندي كثير لي شهر واسبوع نزلت فيهم حوالي اربعه كيلو وبستمر الى رمضان إن شاء الله ❤️☺️كثير عشره كيلو بالشهر الطبيعي بالشهر اربعه كيلو الى خمسه انا استخدم نظام تخفيف عن الدهون...
ماشاءالله عليك بس انا ودي انزل اكثر
انا حاليا اجرب نظام الكيتو سوى بحث عنه في الانترنتانا حاليا اجرب نظام الكيتو سوى بحث عنه في الانترنت
الله يوفقك بس مااايد الأنظمة اللي تعتمد عالبروتين فقط
اذا مالك بالحسابات والإلتزام الشديد جربي تاكلين نص كمية الوجبه اللي متعوده تاكلينها
وعوضي النقص بطبق سلطه خضراء او ايدام خضار او خضار مشويه تكون غير نشويه يعني كلي كوسا باذنجان بروكولي قرنبيط فطر وابعدي عن البطاطس والذره
واكيد طبخك لازم يكون بلا دهون وشحوم ولا مقالي اعتمدي على المشاوي بالفرن او المسلوق
وقللي قد ماتقدرين من السكريات والحلويات والشبسات والمايونيز والطحينه
وبين الوجبات او اذا حسيتي بالجوع اعملي لك شوربة خضار او فشار بالمايكروييف بدون زيت او كلي سلطه
وعوضي النقص بطبق سلطه خضراء او ايدام خضار او خضار مشويه تكون غير نشويه يعني كلي كوسا باذنجان بروكولي قرنبيط فطر وابعدي عن البطاطس والذره
واكيد طبخك لازم يكون بلا دهون وشحوم ولا مقالي اعتمدي على المشاوي بالفرن او المسلوق
وقللي قد ماتقدرين من السكريات والحلويات والشبسات والمايونيز والطحينه
وبين الوجبات او اذا حسيتي بالجوع اعملي لك شوربة خضار او فشار بالمايكروييف بدون زيت او كلي سلطه
الصفحة الأخيرة