هههههههههههههه صادقه ام فهد شوفي ياحبيبتي كلي تمر مع طحينه ورشي فوقها سمسم طعم اممممم وتفقع بعد انا امتنعت منها لاني ابي انحف خخخخهههههههههههههه صادقه ام فهد شوفي ياحبيبتي كلي تمر مع طحينه ورشي فوقها سمسم طعم اممممم وتفقع بعد...
فعلا التمر وطحينه مرره روعه وتسمن ..أحس هو الي ينفخ وجهي مع أني نحيفه ..أدمنت عليهاا:icon32:
لي أسبوع أكله أحس فيه فرق
لي أسبوع أكله أحس فيه فرق
الصفحة الأخيرة
بعد الرياضه كلي وجبه تحتوي على البروتين بيض حليب ووالخ
فيه سلطه اسويها سعراتها عاليه
علبه زبادي كامل الدسم
نص كاس لبن
حبه خيار مبشور
نص حبه جزر مبشور
ملعقتين مايونيز
ملعقتين زيت زيتون
نص ليمونه
لذيذه وخفيفه وسعراتها عاليه حول500 سعره
مشروبات السموثي
اللي بالحليب والفواكه سعراتها ممتازه وفوائدها كثير من ناحيه الفتمينات والمعادن والسعرات الحراريه
ماانصحك بالحلاويات والمقالي لان بتكون سمنه غير صحيه
خلي نظامك الغذائي صحي كله نشويات وفواكه وحليب ووالخ
بالتوفيق