ساعدوني بنات

بالعكس لايضيق صدرك ادخلي نادي ومع المدربه والتمارين حق البطن بتلقين نتيجه ادهني بطنك بخل التفاح واعملي رياضه اشربي عالريق مويه حار مع ليمون والله تخفف البطن سوي تمرينات المعدة 100 مرة باليوم والله ماشاء الله اعرف وحدة عندها 3 وكانت متينه حيل بعدين تسوي تمرينات المعدة مع ريجيم ومشي والله بطنها لاصق بظهرها صار ولمن تمشي اشفطي بطنك لجوى طول فترة المشي ولاتشربي مشروبات غازيه والله هذي الأشياء كلها لو استمريتي ليها شهر مع ريجيم بتروح بطنك وراح تدعيلي

يابعد عمري والله الله يعطيك العافيه ويخليك مشكوره بس الرياضه وانتي جسمك مليان مو كويسه لازم تنحافين بعدين تسوين رياضه هذا اللي قالت لي مدربه

لا مو شرط ولاهي قاعدة ابد الرياضه لأي وزن وما اعتقد ان الرابح الاكبر في اكبر من اوزانهم ماشاء الله كلهم فوق الميه وقريب ال200 كيلو وكانوا يسووا رياضه وشفتي شلون سوت فيهم العجايب

صدقتي والله شكلي بسويها وانشاء الله استفييييييييييييد ادعي لي

نصيحه لا تسوين رياضة البطن لانه لما تتركينها يكبر ويزيد الدبل اللي يسوي رياضه لازم من الاستمرار انصحك بالمشي يبعد كل المشاكل من بطن وخلافه