ساعدوني بنات ا--- محتاجتلكم

السلام عليكم بناااااااااات انا عندي وزن زااايد والمشكله زاد من بعد ماعرست

انا طولي 160 ووزني 77

يعني جسمي من النوع اللين (( رخووي زياده :09: ))

المشكله مب فالزند او الصد او الكرش يعني قياسي فوق M

المشكله فاورج و المؤخره ماشالله يعني XL

وانا ساكنه في شقه ماعندي مكان امشي

اريد (( انزل 20 كيلو ل مدة 3 شهور و سؤال شو الجهاز الرياضي الاحسن جهاز المشي و لا السيكل الكبير ))

وشو أحسن رجيم مفيد لهانواع من الجسم

انا عندي فقر دم (يعتمد على أكلي )يعني لازم اكلي مايكون فيه خلل صحي ؟؟

بلييييييييييييييييز ساعدوني ماريد امتن وانا ماحس بعمري؟؟