ساعدوني بنات رمضان فرررصصصه ودي انحف

اذا ما يهمك انة يكون صحي عندك رجيم التمر و اللبن عجبني صراحة و انا نفسي ببدا فيه
لأني زايدة كيلوين او ثلاثة و وزني له فترة ثابت فودي اكسرة و اتخلص منهم ....... و بعدين ارجع
اكل اكل صحي و احافظ على وزني

انا انصحك برجيم اتكوتين
راح ابدا في برمضان ينحت ويرحق الدهون
شوفي تجمعهم عشان تفهمي اللمنوع والمسموح
وعجبني لانو خفيف ومن الموجود لاني مااحب اتربط باكل معين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3139804&page=9

لاتضيعين احلى سنوات عمرك في الشحوم انحفي وعيشي حياتك والبسي ياقلبي شوفي عندك رجيم اسامه حمدي فضييع

لو التزمتي فيه برمضان راح يكون اسهل عليك من الايام العاديه ومشي ساعه باليوم وان شاء الله مايجي العيد الا وزنك 65

حبيبتي سوي رياضة وتخفيف احسللك من الرجيم وابتعدي عن النشووووووووويات والسكريات والمقليات وبادن الله تنحفين

سوي ياقلبي تخفيف احسن من الرجيم لسه عمرك صغير وبنمو لاتغلطي غلطتي الحين بس تعبانه بسبب الرجيمات

زي مثلا اول مايأذن خذي 3 حبات رطب وبعدين اشربي كاستين مويه دافيه وحده منهم فيها ليمون

اجلسي نص ساعه وكلي عادي بس على خفيف
ابدي بالسلطه خلصي الصحن وبعدين كلي من الاكل الي موجود بس بمقدار او اهم شي مايكون نشويات بيضاء ولا مقلي

خلي اكلك ككله بالفرن وسوي لك طبخات صحيه ودايت

بعد الفطور بساعه اشربي شاهي اخضر مع كمون او مع زنجيبل او مع نعناع كل مرره حطي معاه شي

روحي صلي التروايح وبعد التروايح امشي اقل شي نص ساعه خذي معاك ككتيب دعاء او قران واجلسي اقري وانتي تمشي ويروح الوقت وانتي ماتحسي او اسمعي قران بالجوال او بالراديو

لما تخلصي مشي اجلسي نص ساعه وبعدين كلي طبيعي بس كميه قليلة

يعني خلي اكلك النص وابعدي عن المقلي والنشويات

كلي زبادي خيار خس لما تجوعي

الحلويات حطي كلي منها بس قبل كل شي حطي براسك انه قطعه صغيره تكفي وربي تحسي انه خلاص ماتقدري تاكلي غيرها

اشربي 8 اكواب مويه باليوم واهم شي كوب اوكوبين قبل اي وجبه

وجبة السحور سوي لك دجاج مع سلطه ووصلة خبز اسمر واشربي شاهي اخضر

الشاهي الاخضر 3 مرات باليوم

واهم شي لما تمشي اسندي نفسك واشفطي بطنك لجواء وسوي تمرين شفط البطن بعد كل صلاه

الي هو تشفطي بطنك لداخل وعدي الين 10 اول شي ابدي ب5 مرات وبالتدريج الين 20 مرره

وان شاء الله مايجي العيد الي وانتي مبشرتنا انك نحفتي

صح النحف مارح يكون قوي بس لو استمريتي عليه راح تنحفي ولاراح ترجعي

انا مسويه كذا من زمان ولما سافرت خبطت مطاعم وعزايم ووزني ثابت ماتحرك

بس اهم اهم ماتشربي مويه بعد الاكل ولاتنامي بعد الاكل الا ب 3ساعات

وان شاء الله تستفيدي وابعدي عن الرجيم الي مو مناسب لعمرك يهد حيلك وبسس



" كلي عندما تجوعي ..
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي عليك اكله ...
كوني واعيه لما تأكلي " كلي ببطء..
عندما تحسي بالشبع توقفي ..."



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3229892

اقري الموضوع انا ماتغيرت الا بعد ماقريته بس بمنتدى ثاني

اقريه وانتي فاضيه مو بسرعه بسرعه