ساعدوني بنزل وزني

معاناة ريجيم :

سلام عليكم ادخلي نادي رياضي واتبعي حميه صحيه صدقيني ماتجي شهر عن شهر الا وزنك نزل بطريقه صحيه ولاراح يرجع وبالتوفيق

سلام عليكم ادخلي نادي رياضي واتبعي حميه صحيه صدقيني ماتجي شهر عن شهر الا وزنك نزل بطريقه صحيه...

غيوم سدير :

الى الآخت ريناد: ولايهمك ولا يضيق صدرك الآمر بأذن الله يسير لكن كل شيء بحاجه الى عزيمه ومواصله وانا مثلك تحطيم من الاخرين واللبس مايطلع عليك حلو لا ومن زمان وانا ودي ببرنامج نحافه لكن اذا جاء الجد هونت لكن هاليومين حايمه كبدي وبديت اقرأ في المنتديات عن النحافه والآشياء التي تساعد على التنحيفوالله لقيت معلومات مفيدهمنها: 1-القريب فروت جداا رائع ينحف 7 أضعاف(يعني شوفي فائدته جدا عظيمه وتساعد على التنحيف كثير) 2-لاتفوتين الوجبات الثلاث لكن الاكل يكون باعتدال لان من الحطأ ترك وجبة الفطور فهي مهمه جداا 3-يتناول المرء لبن اوزبادي او جبن قليل الدسم 4-مع الآكل تناول بعض من النعناع لآنه يشعر بالشبع 5-الحرص الدائم على الرياضه (وهذي اهم شيء لآنه يساعد على حرق 250 من الدهون لكن لابد من مراعاة الوضع السليم اثناء المشي ابراز الصدر واطالة مسافاة المشي (يعني مهب كنك تمشين)ويكفي يوميا نصف ساعه 6-الحرص على شرب ماء مايقارب 2لتر يوميا واثناء مزاولة الرياضه الحرص على شرب الماء اتمنى اني ماطولت عليك لكن هذي حلاصة البحث والله ينولنا الي في بالنا

الى الآخت ريناد: ولايهمك ولا يضيق صدرك الآمر بأذن الله يسير لكن كل شيء بحاجه الى عزيمه ومواصله...