صباح الخير ...
اتمنى منكم تساعدوني بنظام غذائي اي وحده منكم استخدمته ..
المشكله اني لازم اشرب نسكافيه الصباح طبعا مع حليب واغلب الانظمه تشتمل على عصير او قهوه :icon33:
ساعدوني وريحوني الله يوفقكم يارب ولا يحرمكم النحف بصحه وسلامه
وزني 80 وطولي 163
ابي على الاقل 10 كيلو بالشهر اذا اكثر احسن ....
بس ابي شي يكون فيه نسكافيه لاتقولون اتركييييه انا مدمنه اذا ماشربته صار اعصار عندنا فالبيت :44:
نور القمرررر @nor_alkmrrrr
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رعوشششه
•
طيب عادي اشربي نسكافيه سوي تخفيف نص كمية اكلك اللي تاكلينها
لان انا مثلك مدمنه نسكافيه وافكر اسوي تخفيف ماقدر اصبر عنها
لان انا مثلك مدمنه نسكافيه وافكر اسوي تخفيف ماقدر اصبر عنها
عادي بدلي العصير اللي في النظام اللي تبغينه بالنسكافيه وحليها بسكر الدايت
واكيد ميه بالميه راح يفيدك اهم شي اعزمي وتوكلي على الله
وبشرينا اذا نحفتي
واكيد ميه بالميه راح يفيدك اهم شي اعزمي وتوكلي على الله
وبشرينا اذا نحفتي
اختي دورت نظام ان شاء الله يعجبك وادعيلي
الرجيم هو :-
قبل الفطور :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
الفطور :
قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايز دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار
اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :
من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير
الغداء :
قطعتين همبرغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت
العصر :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
العشاء :
روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )
وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثلاث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم
نصيحه : حاولي تلبسين كورسيه يلم جسمج كله بالذات صوب البطن لمدة من 8 الى 10 ساعات اذا قدرتوا واكلوا وانتوا لابسينه عشان ما يخليكم تاكلون وايد ويساد على لم وشد الجسم
ملاحظه : ما اوصيكم بشرب الماي حاولوا 8 اكواب عالاقل وزعوهم بانتظام قبل ما تاخذون الشاي او القهوه بساعه شربو كوبين وقبل الغدا بنص ساعه او ساعه شربو كوبين وقبل شاي او قهوة العصر بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين وقبل العشا بنص ساع الى ساعه شربو كوبين واذا قدروتوا قبل النوم بنص ساعه وكل ما تزيدون الكميه كان احسن وحاولو ولو مرتين او ثلاث بالاسبوع تمشون عالاقل نص ساعه او سباحه وراح تشوفون النتيجه الهائله .
حلو وان يعجبك بس ادعيلي هو رجيم دكتور طالب الشمري ينزل 3او4كيلو في اسبوع
الرجيم هو :-
قبل الفطور :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
الفطور :
قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايز دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار
اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :
من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير
الغداء :
قطعتين همبرغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت
العصر :
شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )
العشاء :
روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )
وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثلاث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم
نصيحه : حاولي تلبسين كورسيه يلم جسمج كله بالذات صوب البطن لمدة من 8 الى 10 ساعات اذا قدرتوا واكلوا وانتوا لابسينه عشان ما يخليكم تاكلون وايد ويساد على لم وشد الجسم
ملاحظه : ما اوصيكم بشرب الماي حاولوا 8 اكواب عالاقل وزعوهم بانتظام قبل ما تاخذون الشاي او القهوه بساعه شربو كوبين وقبل الغدا بنص ساعه او ساعه شربو كوبين وقبل شاي او قهوة العصر بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين وقبل العشا بنص ساع الى ساعه شربو كوبين واذا قدروتوا قبل النوم بنص ساعه وكل ما تزيدون الكميه كان احسن وحاولو ولو مرتين او ثلاث بالاسبوع تمشون عالاقل نص ساعه او سباحه وراح تشوفون النتيجه الهائله .
حلو وان يعجبك بس ادعيلي هو رجيم دكتور طالب الشمري ينزل 3او4كيلو في اسبوع
الصفحة الأخيرة
مشكوررررين .....