اول ماتصحين اشربي كاسات مويه فاتره
واذا اكلتي دسم وثقيل بعد ساعه حاولي تمشين نصف ساعه وسوي الليمون مع مويه. ينحف. والمشي يوميا نصف ساعه
وخاولي تتركي القهوه والحلويات. بس خلي يوم بالاسبوع فسحه بس ع خفيف موكل شي وحاولي تدخلي مع الوجبات زبادي له دور بالتنحيف. وكثري اكلك مسلوق وان شاء الله بفتره بسيطه بتنحفين