ساعدوني تكفون

عواطف تركي :

معقوله قرأتي التجارب وعجبك الرجيم وانتي ماتعرفين عنه شي ؟! على كل حال هذا رابط الرجيم : وخذيها نصيحه مني بما اني كنت اجرب رجيمات افضل طريقه لخسارة الوزن انك تاكلين من اكل البيت لكن نص الوجبه اللي كنتي تاكلينها بالعادة ، واكثري من السلطات الخضرا والخضار الغير نشويه كل اصناف النشويات بطاطس رز مكرونه معجنات خبز توست صامولي يكون كميته قليله بوجباتك ، مثلاً اكتفي بـ 5 ملاعق رز بدون زيوت او 5 ملاعق مكرونه ، والخبز ربع او نص خبزه وقد ماتقدرين يكون كل شي بر اسمر . وابعدي عن السكريات الزيوت الشحوم زبدة الفول السوداني والمايونيز والحلاوه الطحينيه والطحينه السايله وثقي تماماً اذا الغيتيها من وجباتك بتقل السعرات اللي بجسمك بشكل رهيب . واحرصي ان وجباتك يكون الطبق الرئيسي سلطه خضرا أي كميه تناسبك + وكوب خضار مسلوقه او مطبوخه بصلصة حمرا او مشويه بدون بطاطس وذره + ونص صدر دجاج مشوي او شريحة سمك او نص كف اليد لحم او تونه او برغر او 3 ملاعق عدس او فول أو بيضه + شي بسيط نشويات ربع خبز اسمر او 2 توست اسمر أو 1 صامولي اسمر أو 5 ملاعق رز او مكرونه . ومشروباتك دايت او بدون سكر او استخدمي ملعقه صغيره سكر فقط . واشربي زنجبيل او قرفه او شاي اخضر بعد الوجبات ينشط الايض والحرق بالجسم ، واحرصي على شرب 8 اكواب ماء موزعه طول اليوم وجهزي سلطه وحطيها بالثلاجه واذا حسيتي بالجوع كلي منها او اعملي شوربة كنور او ماجي واشربي منها بين الوجبات او كلي كوبين فشار بدون زيت او كلي زبادي قليل دسم مع خيار بين وجباتك او اذا حسيتي بالجوع وكل اسبوعين يحق لك تاكلين شوكلاته او حلا قطعه صغيره او شيبس كيس صغير او ايسكريم صغير وعن تجربه رياضتك هرولي 5 إلى 10 دقايق او اطلعي وانزلي الدرج ثم مباشرة افتحي اليوتيوب اكتبي زومبا أو zumba ارقصي معهم ربع ساعه على الاقل تنحت الجسم وتحرق السعرات بشكل رهيب . هذا النظام نقصني 13 كيلو وبدون ما احس اني محرومه من الاكل اللي متعوده عليه لاني كنت اكل شاورما ومشاوي وفلافل وكبه وبيتزا وبرغر لكن كنت اكل نص الكميه واشبع نفسي بالسلطه

معقوله قرأتي التجارب وعجبك الرجيم وانتي ماتعرفين عنه شي ؟! على كل حال هذا رابط الرجيم :...