سلام كيفكم اخباركم
اممممم بغيتكم تساعدوني انا بنت عمري 16 سنه ومشكلتي سمنتي بس سمنتي من تحت هي مو متعبتني بس مضايقتني مرره ابي انحف تكفون ابي حل توني صغيره مابي شي اجرب شي يضرني تكفون دورولي حل انا اقدر اثبت ع الرياضه بس مسكلتي كسوله اسبوع بعدها اسحب
NADO0000 @nado0000
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياقلبي عليك لاتتحطمين ولا شي بعدك صغيرة وتقدري تحليها
سوي ايروبيك للمنطقة الي تبينها تنحف ممكن تفتحي اليوتيوب وتشغلي الفيديو وتعملي الحركات
وفية رجييم حلو وقريت انو ينحف ومافية حرمان بس للامانة ماجربته وناوية ابدى فية من بكرة
***** الله اذا تحبي احطلك هو
والله ييسرلك وينحفك من غير شي حبيبتي
سوي ايروبيك للمنطقة الي تبينها تنحف ممكن تفتحي اليوتيوب وتشغلي الفيديو وتعملي الحركات
وفية رجييم حلو وقريت انو ينحف ومافية حرمان بس للامانة ماجربته وناوية ابدى فية من بكرة
***** الله اذا تحبي احطلك هو
والله ييسرلك وينحفك من غير شي حبيبتي
ليتك معى
•
ياقمر مدام سمنتك من تحت
ابتعدي عن كل الفاست فود
والنشويات والشبسات والشكولاته
لانها هي سببها
ابدى امشى وتخفيف مع رياضه الاورتبراك هي جدا ممتازه
ابتعدي عن كل الفاست فود
والنشويات والشبسات والشكولاته
لانها هي سببها
ابدى امشى وتخفيف مع رياضه الاورتبراك هي جدا ممتازه
Tooly22
•
ليتك معى :
ياقمر مدام سمنتك من تحت ابتعدي عن كل الفاست فود والنشويات والشبسات والشكولاته لانها هي سببها ابدى امشى وتخفيف مع رياضه الاورتبراك هي جدا ممتازهياقمر مدام سمنتك من تحت ابتعدي عن كل الفاست فود والنشويات والشبسات والشكولاته لانها هي سببها...
امممم ي عسسل انصحكك يالتخفييف والريااضه
الصفحة الأخيرة
حبيبتي في عمرك لا تفكرين ابداً تجربين رجيم فيه حرمان او قاسي
حاولي لما تمشين تكون خطواتك كبيرة و سريعة
او تطلعين وتنزلين الدرج كثير
او ترقصين ربع ساعة او اكثر في الاسبوع اقل شي 3 مرات وركزي انك تحركين المنطقة اللي تبينها تنحف
واذا كنتي جالسه او منسدحه حركي رجولك كثير حركات فوق وتحت ويمين ويسار او تضمينهم على بعض وتبعدينهم وتكررينها طول ما انتي جالسه او منسدحة
وحاولي انك تخففين الاكل اللي تاكلينه لنص كمية الوجبة
كثري سلطات وفواكه وخضروات وقللي الخبز والرز والمكرونة
قللي الشيبسات والبطاطس المقلي والشوكلاتات
وان شاء الله مع التخفيف والحركة بيخف الوزن ويبان عليك