الله يفرج همك وينزل وزنك وانت بصحة وعافية
انا نفسي اسمن والله امنيتي اسمن سبحان الله محد مقتنع كلن يبغى اللي ناقصه
الله يثبتنا على دينه وطاعته

عندك ررجيم اتكنز يحرررق هل منطقه حرق عن تجربه في اسبوعيين راح تشوفيين فرق بس استمري

سوي رياضه ورجيم ادخلي نادي وتعاملي مع مدربه
الله ينقص وزنك بصحه وعافيه
انا الحين ابغى اسسسمن 😥 من جد ماحد مرتتاح
..

وزنك نزل بس يحتاج لشد
ادخلي على اليوتيوب واكتبي
(تمارين لشد الجسم)
وسوي نفس الي يسوه في الفديو في فديوهات كثيره شي للبطن وللارداف وللذراعين وكل شي
ضروري نص ساعه مشي ونص ساعه رياضة شد الجسم عشان مايترهل الجسم ويصير عجوز

اكتبي
تمارين شد الجسم في 10 دقائق

روعه هالفديو لكل اجزاء الجسم
انا يوم بعد يوم اطبقه طبعا كل تمرين تكرريه حسب استطاعتك