وادددعي لي

شوفي اهم من اي رجيم اعملي الحاجات التاليه وراح تنحفي ونصيحه بيبان في شكلك من غير ما تتعبي






اول حاجه واهم حاجه الماااااااااااااااااااااااااااااااء على الاقل 8 اكواب في اليوم 2 لتر ومو بالليل تتذكري وتشربيهم كلهم لا موزعين على اليوم ترا بدون ماء انسي النحف






الحاجه الثانيه الرياضه لو اي رياضه جاتني فتره ما كنت اقدر العب رياضه لظروف خاصه فكنت انط بالحمام من 200 الى 300 نطه مرتين او 3 في اليوم وما حد شايفني والله نحفت






الحاجه الثالثه وزعي وجباتك 3 وجبات وسناكين




الفطور مهم مو شرط دسم حليب تفاح اي حاجه ولو خاطرك في شي كلي في الفطور






الغدا خلي سلطه وبروتين اي نوووووع بس مشوي مسلوق وخذي معاه شوي نشويات يعني شريحة توست او ربع خبز بر او 4 ملاعق رز لا تكثري نشويات وحيلك بالسلطه كلي قد ما تقدري






السناك مثلا خذي تفاحه برتقاله زبادي 3 تمرات مع القهوه حاجات مفيده




والعشا يكون خفيف ولو ما في نشويات يكون احسن مثلا شوربة او زبادي مع فواكهه ترا الزبادي لما اخلطه مع فواكه مقطعه لذيذ ويشببببع ويحسسك كأنك ماكله خروف












وانسي اي رجيم حرمان بعد هالكلام وصدقيني بتنحفي نحف ما صار بس التزم وبالنسبه لليوم المفتوح انا ما انصح فيه لانو من بعدو يصيبني فجع وصعب ارجع لنظامي




ممكن تاخذي وجبه مفتوحه كلي فيها اللي على كيفك بس نصيحه ما توصلي لمرحلة التخمه لانها تتعب وكمان لو خاطرك في حلو كلي كلو في الوجبه المفتوحه وخلاص سكري فمك وتكون كل 10 ايام اما اول 14 يوم انسي المفتوووووووووووح تماما لانو يخرب كل حاجه








موفقه حبيبتي واي استفسار انا موجوده وترا تقدري تنحفي 20 كيلو ولو ما نحفتيهم المهم انك نحفتي ومع المشي او الرياضه شو ما كانت حتى لو رقص ما يضر واتحركي كثير علشان تحرقي




موفقه يا قمر وباذن الله تطلعي قمر في مناسبتك