ما أدري إذا يناسبك أو لا لكن بقولك على بعض الأشياء :
سمسم مطحون , تاخذين ملعقة مع كأس حليب 3 مرات باليوم
عسل تخلطين معه لوز أو سمسم أو الأثنين مع بعض
حليب بالموز والعسل لذييييذ ويفتح الشهيه
التمرررر لحاله أو مع غموس طحينيه أو مع جوز الهند أو مع مكسرات
كثري من المكرونه و الصامولي والبطاطس


وكثري كمية الأكل بيومك
3 وجبات رئيسية و 4 خفيفه

والرآحـــــــة النفسيـــة رقم 1
قبل الأكل وقبل الخلطات ضبطي نفسيتك
لا زعل ولا عصبية ولا نرفزة .....
عيشي كل يوم بيومه
لا تشيلين معك من هموم أمس
ولا تحشرين يومك بهموم بكره اللي في علم الغيب
خليك هآدية وأعصابك بآرده

الي اعرفو انو من أهم ما يساعد على زيادة الوزن والتسمين بطريقة طبيعية خميرةالجعة (خميرة البيرة) معروفة من زمان لمثل هاي الحالات لكن بعد الأكل مو قبلو لأن الي ياكلها قبل الأكل ينحف والله اعلم