ساعدوني صبايا

ابعدي عن المشروبات الغازيه والبقوليات وخففي من الرز
هاذي الاشياء تسبب نفخه بالبطن

الله يشفيك يارب من كل شر

بعدي عن الحمص والفول
والبيبسي

اشربي كركديه للقولون
وتجنبي الورقيات ماعدا الخس
والفول وبقية فصائله
والدقيق البر الأسمر وكثرة الدهون خاصه الحيوانيه
اما النحف اتبعي رجيم صحي مثل الكربوهيدرات أو التخفيف بشكل عام مع الرياضه