سلام عليكم
يسعد مساكم يالغاليات
أول مره أكتب بهالمنتدى وأبي منكم أنكم تساعدوني انا كنت نحيفه حيل كان وزني 43 وطولي 160 واستخدمة حبوب فتحه الشهيه كانت وحده من الأخوان جزها الله الف خير قايله أسمها بيرياكتين عنها صراحه جسمي طلع حلوووووووووو صار وزني 52 وطولي بعد ماكان 160 صار 157ا المشكله هي انها طلعت لي كرشه صغيره عن جد مقهوره منها مدري وش أسوي تكفون أبي مساعده منكم وش اللي تبعد الكرشه تكفون ساعدوني عسى ربي لا يحرمكم الجنة قوووولو آمين
o0oروحo0o @o0oroho0o
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
align=center]هلابك أختي عبله تسلمين يالغاليه على الرد الله لا يحرمني منك وعسى ربي يسعدك أوكي بروح أدور وعساني أحصل ماقصرتي يالغلا فديتك
اول شي لاتشربين ماي وانتي تأكلين انزين المشي
وانتي مستقيمه خذي نفس عميق بين فتره وفتره
اسحبي بطنج لداخل قدر ماتقدرين
تمارين البطن على طول
شجعيني وبشجع انا ضعفت باقي بس كرشه صغيره
لي رجعه حقج
وانتي مستقيمه خذي نفس عميق بين فتره وفتره
اسحبي بطنج لداخل قدر ماتقدرين
تمارين البطن على طول
شجعيني وبشجع انا ضعفت باقي بس كرشه صغيره
لي رجعه حقج
في تمرين سهل ويخلي بطنك مسطح
اقبضي بطنك لمدة 10 ثواني بعدين ريحيه
كل يوم لمدة نص ساعه
وفي ثاني
انك تنسدحين على ظهرك وترفعين رجولك الثنتين مع بعض لاقصى ارتفاع تقدرين
30 مرة باليوم
وراح يننحت بطنك نحت
اللهم لايحرمني الجنة
اقبضي بطنك لمدة 10 ثواني بعدين ريحيه
كل يوم لمدة نص ساعه
وفي ثاني
انك تنسدحين على ظهرك وترفعين رجولك الثنتين مع بعض لاقصى ارتفاع تقدرين
30 مرة باليوم
وراح يننحت بطنك نحت
اللهم لايحرمني الجنة
الصفحة الأخيرة
انت ما عليك الا تسوين بحث واختاري اي واحد فيهم يعجبك00والله يوفقك0