ساعدوني في مشكلتي

سلام يا عسل ..
الرياضة فيه أكثر من تمرين هذي روابط منها لعيونك ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=834936

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304

فيه حركة سهلة وبسيطة وتقدري تسويها بأي وقت وبأي وضعية وتشد الصدر والزنود ..
خلي بس شوي خيالك واسع معي عشان تتصوري الطريقة هههههه
شفتي كيف لما يخرج المارد من المصباح السحري ويحط يديه هههه
هالحركة مرة قريبة منها ..
بمعنى..
حطي كفك الأيمن على جهة كوعك من الدااااااااخل ( انتبهي من الداخل مو على الكوع نفسه لاا )
وكفك الأيسر تحت كوعك الأيمن من الخارج ..
بمعنى تمسكي اللحم إللي في الساعد ..
وبنفس الوقت تدفي كفوفك على جهة الكوع .. وخلي يديك بمستوى صدرك
راح تلاحظي إن الحركة في صدرك وفي زنودك ..سويها كثر ما تقدري ..
داومي عليها وبإذن الله بتشوفي فرق ..

وبالتوفيق يالغلا ..

مشكوره اختي و ماقصرتي والله يسعدك دنيا واخره

هلا والله
ماحبيت اد
خل موضوعك ولا ارد عليك
الله يعينك ويعينا