سلام ياحلوات
اعجبني ريجيم النقاط لانه ماشي مع اللي قاعدة اطبقه حاليا وهو التخفيف:42:
بس مدري كيف احدد كم نقطة المفروض آكل يوميا
وهل اقدر اوفر من النقاط ليومي المفتوح؟
اللي عندها معلومة أو رابط يفيدني ياليت تسدحه فيذا
والله ينحفنا من غير شر ويسمن اللي تبي تسمن
يااااااااااارب:26:
موليانا @molyana
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انسانة جديدة
•
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=794482
اذا كنت:
- امرأة = 7 نقط
- رجل = 15 نقطة
ما هو عمرك:
- بين 18 الى 20 = 5 نقط
- بين 21 الى 35 = 4 نقط
- بين 36 الى 50 = 3 نقط
- بين 51 الى 65 = 2 نقطة
- اكثر من 65 = 1 نقطة
ماهو وزنك:
سجلي رقم العشرات في وزنك مثلا اذا كان وزنك بين 60 و 69 سجلي 6 و اذا كان وزنك بين 90 و 99 سجلي 9 و هكذا
ما هو طولك:
- اقل من 1,60 = 1 نقطة
- من 1,60 و اكثر = 2 نقطة
نشاطك اليومي:
- معظم عملك و انتِ جالسة = 0 نقطة
- معظم عملك و انتِ جالسة لكنك تقومين ببعض الحركة احيانا = 2 نقطة
- معظم عملك و انتِ وقفة = 4 نقط
- عملك مجهد و متعب = 6 نقط
اذا اردتِ:
- انقاص وزنك = 0 نقطة
- تثبيت وزنك = 2 نقطة
في النهاية:
اجمعي النواتج للحصول على نقاطك اليومية.
في كل الاحوال يجب ان لا يقل مجموع النقاط عن 17 نقطة في اليوم لضمان الحصول على تغذية كافية.
- امرأة = 7 نقط
- رجل = 15 نقطة
ما هو عمرك:
- بين 18 الى 20 = 5 نقط
- بين 21 الى 35 = 4 نقط
- بين 36 الى 50 = 3 نقط
- بين 51 الى 65 = 2 نقطة
- اكثر من 65 = 1 نقطة
ماهو وزنك:
سجلي رقم العشرات في وزنك مثلا اذا كان وزنك بين 60 و 69 سجلي 6 و اذا كان وزنك بين 90 و 99 سجلي 9 و هكذا
ما هو طولك:
- اقل من 1,60 = 1 نقطة
- من 1,60 و اكثر = 2 نقطة
نشاطك اليومي:
- معظم عملك و انتِ جالسة = 0 نقطة
- معظم عملك و انتِ جالسة لكنك تقومين ببعض الحركة احيانا = 2 نقطة
- معظم عملك و انتِ وقفة = 4 نقط
- عملك مجهد و متعب = 6 نقط
اذا اردتِ:
- انقاص وزنك = 0 نقطة
- تثبيت وزنك = 2 نقطة
في النهاية:
اجمعي النواتج للحصول على نقاطك اليومية.
في كل الاحوال يجب ان لا يقل مجموع النقاط عن 17 نقطة في اليوم لضمان الحصول على تغذية كافية.
الصفحة الأخيرة