ساعدوني لكن الاجر والثواب
:06:السلام عليكن عزيزاتي ارجو ا منكن مساعدتكن لي في حساب سعرات اكلي فى يومي عشان اريد انحف في اسبوعين 6 كيلو الافطار 2شريحة توست بر +بيضه+حلقات خيار =+حلقات بندوره الغداء ربع دجاجه +سلطه بخل وليمون واحيانا بدال الدجاج تونه بدون زيت والعشاء غالبا زبادي والفطور استبدله بجن قليلة الدسم الي تساعدني الله ينولها الجنه ويغفر لها ذنوبها
1
611
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بيضة مسلوقة = 75
حبة طماطم = 25
كوب خيار = 15
نصف صدر دجاج مشوي =140
تونة = 102
زبادي = 114
شريحة جبن قليلة الدسم = 52
الــمــجـمـــــــــــــوع = 663
وإن شاء الله بالأسبوع تنزلين 3 كيلو + مشي ساعة
و الأفضل لو تدخلين وجبة خفيفة عبارة عن حبتين فاكهة