ساعدوني لكن الاجر والثواب

علاج السمنة والنحافة

:06:السلام عليكن عزيزاتي ارجو ا منكن مساعدتكن لي في حساب سعرات اكلي فى يومي عشان اريد انحف في اسبوعين 6 كيلو الافطار 2شريحة توست بر +بيضه+حلقات خيار =+حلقات بندوره الغداء ربع دجاجه +سلطه بخل وليمون واحيانا بدال الدجاج تونه بدون زيت والعشاء غالبا زبادي والفطور استبدله بجن قليلة الدسم الي تساعدني الله ينولها الجنه ويغفر لها ذنوبها
1
610

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غروب شمسك
غروب شمسك
2 توست = 140

بيضة مسلوقة = 75

حبة طماطم = 25

كوب خيار = 15

نصف صدر دجاج مشوي =140

تونة = 102

زبادي = 114

شريحة جبن قليلة الدسم = 52


الــمــجـمـــــــــــــوع = 663

وإن شاء الله بالأسبوع تنزلين 3 كيلو + مشي ساعة

و الأفضل لو تدخلين وجبة خفيفة عبارة عن حبتين فاكهة