ساعدوني لو سمحتوا.. أريد أن أنحف<<< مُعدل

توجد مسابقه في قسم اللياقه تعالى شاركينا نتجشع مع بعض
ابدأ برياضة بسيطه في الأول علشان متمليش كلنا نمل ونكسل لكن اختاري المشي أسهل رياضه
واتبعي نظام معين صحي علشان يتوافق مع رياضه وتنزلي وزن

اول شي لاتخلي بالك كلمة رجيم قولي بغير اكلي للي يفيد صحتي وغيري بالتدريج خففي اكلك لنص الكمية
اشربي قبل الوجبة بساعة كاستين ماء بيخف اكلك غصصب
اقرأي نظام مشعل لفصل المغديات ممكن يفيدك بس لاتكثري دجاج واجبان
قاطعي الغازيات والاشياء اللي تحبيها خدي شي بسيط لاتحرمي نفسك


بعد مدة اسبوعين تقريبا بتلاقي نفسك اخف وبتقدري تضبطي شهيتك اكثر من قبل
الرياضة مفيدة شغلي مقطع رياضة الزومبا باليوتيوب بدون موسيقى مفيدة عن تجربة
او الرقص المشي نوعي
الافضل ماتوزني الا بعد اسبوعين بتعجبك النتيجة

وبتلاحظي التغيير بالمقاسات اكثر لاتركزي بس ع الميزان
وشوفي صور اللي نقصت اوزانهم تاكدي بتصيري مثلهم لما تستمري
وبيقل اكلك مع الوقت وتنحفي بدون ماتبدلي مجهود كبير
لكن لاترجعي للعادات الخاطئة وتوسعي المعدة من جديد
الخضاار مهمة جدا ركزي عليها مع الزبادي خااصة العشا

انا كنت مثلك كسوله وامل بسرعة بس لما سجلت بنادي وشفت البنات واصرارهم وتدربت صرت اتحمس مره وغيرت جو عن البيت واتدرب مع المدربه بديت اتغير اسمع ي نصيحتي وسجلي بنادي اذا انتي بالرياض ادخلي تويتر على الانديه بالرياض منهها نادي الاناقة ونادي الواحة ونادي اجمل النواعم

اعصري ليمونتين و اعمليهم ليمونادة بدون سكر يعني عصير ليمون و ماء و اشربيهم طول النهار المهم تشربيهم و اذا بدك اسرع حطي نص معلقة قرفة صغيرة و نص معلقة زنجبيل بودرة او اذا بدك القرفة و الزنجبيل اشربيهم لوحدهم . بس الليمون بيسدلك شهيتك و بيقويلك ارادتك و بتحسي بنشاط .
و امشي على اي نظام بترتاح نفسك له مثل نظام الكالوري او نظام النقاط او نظام اتكين مليان على النت انظمة و تحركي بالبيت او العبي رياضة . بتنحفي بس مثل ما قلتلك عليكي بالليمون .