ام حذيفه جزاك الله خير ياغاليه
هل جربتي هذا الرجيم وكم نقصتي?
ام حذيفه جزاك الله خير ياغاليه
هل جربتي هذا الرجيم وكم نقصتي?
أختي أنا طبقت شهرين وتركت ومشيت على نظامي اللي ارتحت معاه
فطوري : 2 توست وبيضة مطبوخة وشطة + جزرة
بين الفطور والغداء كوب حليب خالي الدسم واحيانا قطعة توست مع ملعقة عسل
الغداء أغلب الاوقات خفيف عشان عملي الظهر وما الحق اتغدا باخد سلطاااات
العصر تفاحة
العشاء الساعة 6 قبل المغرب
شوربة مع دجاج أو رغيف مصري مع علبة تونة من غير زيت
لا رز ولا مكرونة ولا زيت ولا سكر ولا ملح الحمد لله
والرياضة ساعتين باليوم
اليوم بالليل عندي مراجعة عند الدكتورة بقالي اسبوعين ما وزنت إن شاء الله بالليل اقولك كام نقصت في 3 شهور :biggrin:
فطوري : 2 توست وبيضة مطبوخة وشطة + جزرة
بين الفطور والغداء كوب حليب خالي الدسم واحيانا قطعة توست مع ملعقة عسل
الغداء أغلب الاوقات خفيف عشان عملي الظهر وما الحق اتغدا باخد سلطاااات
العصر تفاحة
العشاء الساعة 6 قبل المغرب
شوربة مع دجاج أو رغيف مصري مع علبة تونة من غير زيت
لا رز ولا مكرونة ولا زيت ولا سكر ولا ملح الحمد لله
والرياضة ساعتين باليوم
اليوم بالليل عندي مراجعة عند الدكتورة بقالي اسبوعين ما وزنت إن شاء الله بالليل اقولك كام نقصت في 3 شهور :biggrin:
وعليكم السلام
جسمك كضري يعني هو اللي بقولوله التفاحة
وانا كمان جسمي كضري
بس مع الريجيم والرياضة بدا ينحف من فوق وملاحظة تغير كبير بجسمي
انا متبعة ريجيم الدكتور فادي حاليا مع لعب رياضة ومشي يوميا
وكمان زنودي العب باثقال بس مو ثقيلة مره حتى مايصير عضل ولاحظت انها بدت تنشد
ولاتنسي شرب 8 كوب موية باليوم
بالتوفيق
جسمك كضري يعني هو اللي بقولوله التفاحة
وانا كمان جسمي كضري
بس مع الريجيم والرياضة بدا ينحف من فوق وملاحظة تغير كبير بجسمي
انا متبعة ريجيم الدكتور فادي حاليا مع لعب رياضة ومشي يوميا
وكمان زنودي العب باثقال بس مو ثقيلة مره حتى مايصير عضل ولاحظت انها بدت تنشد
ولاتنسي شرب 8 كوب موية باليوم
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
فطوري : 2 توست وبيضة مطبوخة وشطة + جزرة
بين الفطور والغداء كوب حليب خالي الدسم واحيانا قطعة توست مع ملعقة عسل
الغداء أغلب الاوقات خفيف عشان عملي الظهر وما الحق اتغدا باخد سلطاااات
العصر تفاحة
العشاء الساعة 6 قبل المغرب
شوربة مع دجاج أو رغيف مصري مع علبة تونة من غير زيت
لا رز ولا مكرونة الحمد لله والرياضة ساعتين باليوم