ساعدوني ودي انزل 8كيلو برمضان

خففي اتبعي نقاط او سعرات
والسحور بكريه او تسحري شي بسيط لان بعده نووم لازم ينهضم وفالك الرشاق

حبيبتي فيه تجمع في قسم الرشاقة و اللياقة
اسمه السيدة الرشيقة و فيه حماس و تشجيع اذا تبين انظمي للتجمع احس بتشجعين نفسك
و ان شاء الله كل وحدة فينا توصل للمثالي في اقرب وقت

رجيم اللبن والتمر رائع في رمضان
او النقاط

جزاكم الله خير


ممكن رابط الموضوع يا اختيرالرشيقة

انا بس عشرة كيلو ابغي انزل بس يبغالي اقفل فمي وامشي كثير وانحف من غير شر