ساعدوني وزني راح فيها بعد الحمل والولاده

توك ياقلبي مالك الا شهرين من الولاده وانت اخذت وزن في ٩ شهور يعني اصبر شوي راح اعطيك نصايح راح تفيدك مره باذن الله
اول شي خليك ع الاكل الصحي مو اكل الحرمان لا صحي يشمل الفواكه والخضار واللبان وسمك وزبادي قليل الدسم
قسمي وحباتك الي ٥ او٦ وجبات
الفطور مثلا بيض مع خبز اسمر مع كوب حليب قليل الدسم مع خيار وطماطم
اجلسي ساعتين ونصف ممهم الوقت جدا
خذي ياتفاحه يااي نوع خضار ياشوكلاته نصف الحالكسي مثلا يامكسرات شوي ياكباتشينو الي تحبيه بس المشروب كوب او نوع من الي تبغيه
بعدها بساعتين
وجبه الغداء خذي رز ٨ ملاعق مع ربع دجاجه مع كوب سلطه ونصف كوب عصير
او نصف دجاجه ونصف خبز مع نصف كوب ايدام ونصف كوب سلطه
او ساندوتش برجر صحي مع مشروب
بعدها بساعتين خذي شاهي اخضر مع زنجبيل
المشي الان هو الاهم لك امشي من نصف ساعه يوميا لمده شهر وبعدها خليها ساعه
العشاء نصف ساندوتش من الي تحبينه مع نصف كوب اي مشروب
حطي في بالك انو مو لازم تنحفين بسرعه بس اهم شي انك تلتزمي بتخفيف الاكل تلتزمي بالمشي صدقين شهر ولا شهرين راح يخف بطنك وبعد ٦ شهور من الولاده راح تنبسطين بالانجاز ورجوع جسمك من قبل واحسن
في نقطه مهمه المويا والله هي اساس كل رجيم كل مااحاولتي تشربي مويا كثير راح تنحفي
حطي لك يوم الوكيند وجبه مفتوحه مع الحلا الي تحبينه
وحطي في بالك خبصتي استمري لا توقفي وتتحطمي الله يقوي عزيمتك
في نظام اسم نظام اللقيمات المطور اقري عنه راح تنبسطي من تجارب الناس الي نحفت والشي الحلو انهم ياكلون كل شي بس بطريقه مختلفه ووقت محسوب

لا تستعجلين على نفسك وتضغطين نفسك

انتي طالعه من مرحلة حمل وهرمونات ثم عمليه قيصريه لازم تعطين جسمك فرصه يرتاح ويتوازن

استمري على الاكل الصحي خاصة السلطات الخضراء بكافة انواعها والخضار الغير نشويه والفواكه والشوربات والزبادي هذي نقطه ايجابيه تحسب لك ومفيده كثير لك كأم مرضعه

وافضل نصيحه للناس اللي مثل وضعك داومي على الرضاعه الطبيعيه للمولود لانها تستهلك من دهون وسعرات الجسم اللي تخزنت اثناء فترة الحمل سبحان الله هذي حكمة الله

واكيد اذا ألتئم جرح العمليه وصرتي قادره على الحركه خصصي لك وقت تمشين فيه مشي سريع مع التركيز على النفس من الانف والزفير من الفم لو تقسمينها 10 دقايق إلى ربع ساعه الصباح و 10 دقايق الى ربع ساعه بالليل ثم مع الوقت تزيدين حسب قدرتك عشان تساعدين جسمك يحرق

وحطي في بالك انك تحتاجين على الاقل 3 إلى 6 شهور عشان جسمك يرجع مثل قبل

رضاعة طبيعية مع أكل صحي وبتنحفين باذن الله