السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اول مرة اشارك ...فياليت ما تخيبون ظني...
مشكلتي بدا اول ما حملت...كان عندي فقر دم, وصفت لي الدكتورة ب فيتامينات.. ويوم خذيتها بديت بالانتفاخ(كل جسمي تقريبا )..فكرت باني ابطل اكلها ... بس خوفوني قالولي انج تتعبين يوم تربين.. وقالولي انه راح يخف بعد الربا....ها انا كملت 10 شهور وانا نفس الشىء .. وقبل ما احمل جسمي كان وايد حلو... كلهم كانو يمدحونه... :06:
تردت انى اسوي رجيم...لاني ارضع... :44:
بس بديت امشي من اسبوع .. ساعة كل يوم... واللي اكثر معقدني ... اصابعي وايد منتفخة حتى الخواتم ما تدخل.... ابغي منكم تساعدوني ... كيف اتخلص من هالانتفاخ..وخاصة اصابعي الي مستحيه منها وايد... ارجو منكم تردوا علي باسرع وقت ... plzzzz :44: :44: :44
sorry اني طولت عليكم..
حنا عرب زايــد اذا تبغي العلم يا جاهـل التـاريخ اقرى حـروفه
نفداك يا زايــــد بالروح والــدم الـــي نـــور لعـــيون شــــوفه
7awa @7awa
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي كملي مشي .. وكلي عادي.. وعقب ما تفطمين ولدج ابتدي برجيم.. عشان ما ياثر ع الرضاعه..
وان شاء الله بيرجع جسمج مثل قبل .. :)
وان شاء الله بيرجع جسمج مثل قبل .. :)
اختي مشكلتك بسيطة بأذن الله .... أول شي حاولي تنظمي أكلك ويكون صحي وينحف بنفس الوقت ...
مثل
==
الفطور : شريحتين توست أسمر + جبن أو لبنة أو بيضة مسلوقة + خس وطماطم وخيار + كوب حليب .
الضحى : شربي عصير برتقال أو أناناس >>>>> ممتاز ومفيد
الغداء : شوربة خضار + سلطة + دجاج مشوي أو مقلي مافي أي مشكلة أو تونة أو سمك مشوي أو مقلي + نص خبزة أو 6 -10 أرز أو بطاطس مسلوقة + 5 تمرات + 1/2 كوب لبن .
المغرب: عصير أو 5 تمرات + قهوة تركية .
العشاء : شريحتين توست + جبن أو لبنة أو بيضة مسلوقة + كوب حليب
أو
==
سلطة روب وخيار+ برتقاله أو اي حبة فاكهة مثل كيوي أو أناناس ... الخ ..
ومع هالنظام مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة ....
وراح تدعيلي بأذن الللللللللله تعالى
على فكرة هذا النظام الي اتبعته وترى انا مو متزوجة بس ما اعتقد انه يأثر على الرضاعة وانتي شايفة أشلون مغذي وممتاز وصحي ...
وان شاءالله ما أكون قصرت معاج
وحياك الله معانا
أختك : دموع الكويت
الصفحة الأخيرة
شوفي احتمال حصل معاك احتباس السوائل بالجسم او انك تاخذين الفيتامين اكثر من مرة...راجعي الدكتورة تبعتك واساليها عن السبب وبالنسبة للريجيم تقدري تخففي اكل من الاشياء الضارة مثل السكريات والحلويات ما اعتقد انها راح تاثر على الرضاعه...وممكن تقللين كمية النشويات بالوجبة وتستبدليها بخضار او فواكه ...
وعليك بالرياضه عشان يتلم الجسم شوي بعد الولادة...
وان شاء الله ترتاحين..