السلام
كيفكم ****لله مبسوطين ونحفانين
حبيت استفيد من خبراتكم وتجاربكم
وشلون احافظ على وزني
لانو سمعت انو فيه رجيم تثبيت الوزن او نظام تثبيت الوزن ياريت تساعدوني
وشكرااااااااااااااااااا
سالوران @saloran
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
NOODi=D
•
ماعندي فكرة بس حبيت ارفع الموضوع..
انا اعررفه بس ادعي لي ربي يسير امررري ويتوولني اللي فبالي
انا قالت له المدربه الي اتمون عندها
الفطورتوست وجبن او بيض مسلووق او شاابوررة
الغداءءءء دجاج وخضار ونوع فاكههه وسلطه مه 4 ملاعق ارز ماتزيد او تونه او لحم مشووي
المغرب 3 تمرات
العشااء زبادي او فاكهه او شريحتيت تووست بجبنه او تووونة
ولك يوومين مفتووحين بالاسبووع تااكلين اللي تبينه مثل الاربعااء والخميسس ان شااء الله افدتك
انا قالت له المدربه الي اتمون عندها
الفطورتوست وجبن او بيض مسلووق او شاابوررة
الغداءءءء دجاج وخضار ونوع فاكههه وسلطه مه 4 ملاعق ارز ماتزيد او تونه او لحم مشووي
المغرب 3 تمرات
العشااء زبادي او فاكهه او شريحتيت تووست بجبنه او تووونة
ولك يوومين مفتووحين بالاسبووع تااكلين اللي تبينه مثل الاربعااء والخميسس ان شااء الله افدتك
zhor
•
الصفحة الأخيرة