ساعدوني يا حريم ويا بنات واهل الخبرة

مااعرفها
بس حبيت ارفع موضوعك

للاسف ما عندي فكرة عنها ان شاء الله البنا ت بيساعدوكي

هذي تمارين كيجل حبيبتي بس ما بعرف إذا هي بتعالج الهوا ولا لأ ، لأنها أصلا موصوفة عشان تضييق
المهبل .

وصف التمارين
المشكلة كيف تحدد المرأة اية عضلات التي عليها تمرينها؟
فقد وجد ان ثلث النساء اللاتي يقومن بذلك التمرين يقومون بتقوية عضلات اخري
لذلك للتعرف علي هذه العضلات اسفل الحوض بالذات
يكون اثناء التبول تحاول تمنع نزول البول فان قل او امتنع تعرف المرأة ان هذه العضلات هي المقصودة
و الطريقة الأخري ان تضع الزوجة اصبع في المهبل فان احست بضغط حوله اثناء التمرين تكون تؤدي التمرين بالطريقة الصحيحة
فاذا حددت و عرفت المرأة اية عضلات فتؤدي التمرين اية وقت
مثلا و هي مستلقية علي السرير أو أثناء الوقوف أو الجلوس
ببطء تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان
ثم تبسط العضلات و تريحها عشر ثوان
تكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات عدة مرات (عشر الي خمس عشر مرة)
و تحاول تأديته مرتين او ثلات يوميا


بالنسبة للهوا حبيبتي شوفي موضوع خراب الأرحام وعلاجه تلاقينه في المنتدى هون
وفمنتديات كثيرة ثانية ، سوي بحث بقوقل وتلاقي.

للرفع