ساعدوني يا صبايا وفقكن الله

السلام عليكم ...

كيف الحال بنوتات ؟ وش أخبار الرشاقه معاكم ؟

بنات أنا عندي مشكله ... طولي 165 ووزني 79 تقريبا ...

يعني يبي لي أضعف من 15 - 20 كيلو ... مو هنا المشكله نسوي ريجيم ورياضه وإن شاء الله تنفع ...

المشكله ياحلوات إنه سمنتي متركزه أكثر شي في الأرداف والعضدين يعني أعلى اليدين تحت الاكتاف :(

وهالشي مضايقني كثير يعني ما أقدر ألبس تي شيرتات أكمام قصيره "جبنيز" ومدري وش الحل ؟ هل فيه ريجيم معين أو رياضه معينه لتنزيل الوزن من هالأماكن العضدين والأرداف ؟

ساعودني الله يوفقكن دنيا وآخره ....