الله ييسر امرك
في ريجيم دشتي او نظام اكتنز وطبعا مع المشي اليومي او التسجيل بنادي
واذا ماديتك حلوة سوي تكميم

الله يتمملك على خير

30 كيلو في ثلاثه شهور ذا أنتحار مو ريجيم
أنا هالحين أكل الوجبات الثلاثه والفطور بعض الأحيان ماأكل وأشرب مويه بالليمون وزنجبيل بالليمون وأمشي ساعتين يوميا وكان وزني 100 نزل الى 97 بس أنا طويله 170 وكرشي أقسم بالله باقي أشوي ويختفي والكل لاحظ بالرغم أني مانزلت ألا 3 كيلو بس بالشكل أفضل وأمشي سريع مو بطئ عشان أحرق السعرات الحراريه حتى هالحين علي الدوره والله أمشي وتعودت على المشي أما رجيمات التجويع وماأعرف وش تجيب الملل والطفش عليك بالمشئ السريع والزومبا والزنجبيل بالليمون والله تنحفين

الله يعينك بس لاتتبعين رجيمات قاسيه لانه حتى لو نقصتي مستحيل تنقصين 30كيلو في 3شهور ابدي رياضه زومبا وايروبك ومشي وخففي اكل واكلي اكل صحي بيكون اذا قرب زواجك جسمك مقبول مو لازم مثالي بس اهم شيء مقبول وبعدها استمري على نظامك لبعد الزواج وكملي اللي بديتيه لين تحققين هدفك

انحفي ١٠ كيلو اما ٣٠ وبمدة قصيرة بيترهل جسمك وشكلك بيتغير مره
وترا حطي ببالك شهر العسل مارح تقدري تاكلي زين بتكوني مستحيه وماخذة وضعية الاتيكيت وكذا
ورح تتفاجأي بوزنك نازل