السلاام عليييكم
أناا وزني 55 و طولي 152
ابي اووصل حق وزن 48 او 45
ابي ريجيييم يووصلني حق هالوزن بظرف 3 اسابيع
لأنه عرس رفيجتي عالابواب و ابي البس البدلة اللي شاريتها لها
مع العلم انه فييني حسااسية من البيض و الفراولة و الموز
بليييز ما عليييكم امر :( :(
مينوونة @mynoon
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خذي هذا لرجيم واتمنى تستفيدي منه وتنحفي
أول يوم لبن زبادي
ثاني يوم بطاطس مسلوق
ثالث يوم دجاج مشوي او مسلوق
رابع يوم برتقال
خامس يوم جزر
وهو رجيم الاخت رونة وكثير جربوه ونحفو عليه
ينزل 5 كيلوا في 5 ايام
تحيتي.......
أول يوم لبن زبادي
ثاني يوم بطاطس مسلوق
ثالث يوم دجاج مشوي او مسلوق
رابع يوم برتقال
خامس يوم جزر
وهو رجيم الاخت رونة وكثير جربوه ونحفو عليه
ينزل 5 كيلوا في 5 ايام
تحيتي.......
سهل انك تنزلي هذا الوزن في فترة 3 اسابع
ابتعدي عن الأرز والخبز والحلويات والسكاكر
ركزي على الخضار المسلوقة
ركزي على اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك وممكن ستيك
شرب لا يقل عن 2 لتر ماء باليوم
ابتعدي عن الأرز والخبز والحلويات والسكاكر
ركزي على الخضار المسلوقة
ركزي على اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك وممكن ستيك
شرب لا يقل عن 2 لتر ماء باليوم
اختي
ابحثي عن ريجيم الكربوهيدرات للأخت نبض في النتدى فإنه ينقص 12 كيلو في 4 أسابيع خذي قد ما بدك منه
بالتوووووووووووووووووووووووووووووووووووفيق انشاءالله
ابحثي عن ريجيم الكربوهيدرات للأخت نبض في النتدى فإنه ينقص 12 كيلو في 4 أسابيع خذي قد ما بدك منه
بالتوووووووووووووووووووووووووووووووووووفيق انشاءالله
الصفحة الأخيرة
وبعدها تخفيف أكل ..
نزلت على هالنظام خمسه كيلو بثلاث أسابيع ..
وبالتوفيق